Witam, Od jakiegoś czasu (przynajmniej kilka miesięcy) zauważyłem u siebie dziwną zmianę nastroju c

4 odpowiedzi
Witam,
Od jakiegoś czasu (przynajmniej kilka miesięcy) zauważyłem u siebie dziwną zmianę nastroju czy też podejścia do wszystkiego do okola. Mianowicie z dnia na dzień, z tygodnia na tydzień jestem coraz bardziej nerwowy. Więcej krzyczę na dzieci nie zależnie od zaawansowania przewinienia. Nawet jak sam coś zrobię nie tak to praktycznie używam gorszych i bardziej rygorystycznych określeń niż zwykle co do siebie. Praktycznie nie jestem w stanie znaleźć nic pozytywnego czy ciekawego w tym co córka mi opowiada chociaż kiedyś miałem z nią na prawdę dobry kontakt. Mam tylko ochotę żeby poprostu zamilkła i dała mi spokój. Mimo tego że mam wyrzuty sumienia po kolejnym krzyku na dzieci to nie jestem w stanie nic z tym zrobić. W pracy zauważyłem że jestem bardziej nerwowy niż zwykle do swoich ludzi z zespołu, więc nie jest to tylko związane/widoczne w domu. Poza tym , nie zauważyłem żadnych innych objawów. Na pewno nic więcej niż zwykłe - jestem często senny ale to zasadniczo bardziej spowodowane zmianą diety która nie do końca współpracuje z moja insuliodpornoscia (lub już cukrzyca bo ostatnie badania były z 6 lat temu).
mgr Ada Obrączka
Psycholog, Psychoterapeuta
Katowice
Na początku zachęcam Pana do tego aby zadbać o swoje podstawowe potrzeby jak sen, niewykluczone że dieta którą Pan stosuję nie do końca korzystnie wpływa na Pana organizm w związku z czym warto wykonać podstawowe badania z którymi warto udać się do dietetyka. W kontekście Pana rozdrażnienia,warto zwrócić uwagę dlaczego akurat dane wydarzenie powoduję w Panu złość, dzięki temu "zatrzymaniu" będzie mógł Pan rozpoznać jakie Pana potrzeby ulegają frustracji. Jeżeli trudności które Pan opisuję zaczęłyby się coraz to bardziej nasilać zachęcam do konsultacji z psychoterapeutą.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
mgr Justyna Rać
Psycholog, Psychoterapeuta certyfikowany
Katowice
Z Pana opisu wynika, że wzrost nerwowości i trudności w relacjach mogą wynikać z błędnego koła: krytycznych myśli o sobie, nasilonych emocji i negatywnych zachowań. W terapii poznawczo-behawioralnej kluczowe jest rozpoznanie wyzwalaczy i praca nad myślami, które wpływają na reakcje. Warto prowadzić dziennik emocji i zdarzeń, by lepiej zrozumieć, co wywołuje napięcie.

Pomocne mogą być techniki relaksacyjne, praca nad rekonstrukcją myśli i stopniowe odbudowywanie relacji z bliskimi. Warto rozważyć spotkanie z terapeutą CBT – wsparcie specjalisty pomoże odzyskać równowagę.

Niewątpliwie należy zadbać także o zdrowie fizyczne – insulinooporność czy możliwa cukrzyca mogą nasilać zmęczenie i drażliwość. Zachęcam do wykonania badań oraz konsultacji z dietetykiem.

Trzymam kciuki za Pana zdrowie i relacje!
Dzień dobry, na pewno warto zrobić badania związane z cukrzycą, o któej Pan wspomina. Senność i zwiększona nerwowość mogą być związane z wieloma przyczynami, lecz biorąc pod uwagę, że mówi Pan zarówno o pracy jak i dzieciach, sugerowałabym przyjrzeć się swoim zasobom, czy mniejsza cierpliwość do pracowników i rodziny nie jest sygnałem o wyczerpaniu, zmęczeniu lub frustacji w niektórych aspektach Pana życia. Zasoby własne, również spokój, stabilność emocjonalną odbudowujemy poprzez regenerację, zaspokajanie własnych potrzeb, satysfakcjonujące relacje, odpoczynek itp. Sam Pan zauważył zmiany w swoim zachowaniu, czyli objaw. Przyczyn może być wiele, bywa rodzaj stagnacji, wypalenie zawodowe, niekorzystne zmiany w układzie rodzinnym, także warto przeanalizować co w ostatnich miesiącach działo się w Pana życiu. Jeśli jest trudność w samodzielnym rozpoznaniu czynnika powodującego większą nerwowość i senność to warto sięgnąć po konsultację psychoterapeuty by uzyskąc wsparcie w rozeznaniu się w sytuacji, gospodarce zasobami energetycznymi. Pozdrawiam serdecznie i życzę zdrowia
mgr Anna Dominik
Psycholog, Psychoterapeuta
Wrocław
Dzień dobry, rozumiem, że obecna sytuacja jest dla Pana bardzo trudna i może powodować duży dyskomfort. Zmiana nastroju, zwiększona nerwowość i trudności w relacjach z bliskimi mogą wynikać z różnych czynników. Często podobne objawy mogą być związane z dużym stresem, wyczerpaniem emocjonalnym, ale również z problemami zdrowotnymi, jak wspomniana insulinooporność czy potencjalne zmiany w stanie zdrowia. Warto zwrócić uwagę na kilka kwestii, które mogą pomóc w zrozumieniu sytuacji. 1. STRES I WYPALENIE EMOCJONALNE Zwiększona nerwowość, trudności w relacjach z rodziną i współpracownikami, a także uczucie frustracji mogą być oznakami wypalenia lub chronicznego stresu. Często w takich przypadkach nasza cierpliwość i zdolność do empatii zmniejszają się, co sprawia, że reagujemy silniej na sytuacje, które wcześniej nie wywoływałyby takiej reakcji. 2. ZMIANY W ZDROWIU Pana wspomnienie o diecie i możliwych problemach z insulinoopornością może również wpływać na Pana samopoczucie. Zmiany poziomu cukru we krwi mogą mieć wpływ na nastrój, energię, a także ogólną zdolność do radzenia sobie ze stresem. Warto rozważyć skonsultowanie się z lekarzem, aby sprawdzić, czy obecne objawy nie mają związku z ewentualnymi problemami zdrowotnymi, które mogłyby wymagać zmiany diety lub leczenia. 3. KOMUNIKACJA I RELACJE Zmniejszona zdolność do angażowania się w rozmowy z córką może wynikać z frustracji lub poczucia wypalenia. To częsty problem, który pojawia się, gdy człowiek czuje się przytłoczony emocjonalnie lub zmęczony, ale również może to wskazywać na potrzebę zrozumienia swoich emocji i pracy nad lepszym zarządzaniem nimi. 4. BRAK RÓWNOWAGI Jeśli czuje się Pan często senny, może to być również sygnał o tym, że Pana ciało próbuje się regenerować w obliczu stresu. Warto zadbać o odpowiednią ilość snu i odpoczynku, ponieważ chroniczny brak równowagi może potęgować objawy nerwowości. PODSUMOWUJĄC W obliczu takich objawów ważne jest, aby nie zostawiać ich bez uwagi. Proponuję, aby Pan skonsultował się z lekarzem, aby wykluczyć kwestie zdrowotne, takie jak zaburzenia hormonalne czy problemy z poziomem cukru, a także rozważył terapię lub wsparcie psychologiczne. Może to pomóc w zrozumieniu przyczyn Pana reakcji i pracy nad lepszym radzeniem sobie z emocjami oraz poprawą relacji z bliskimi.
Nie jest Pan sam w tym, a podjęcie kroków w kierunku poprawy samopoczucia i zdrowia jest bardzo ważne. Jeśli poczuje Pan, że rozmowa z psychologiem czy terapeutą może pomóc, to może być bardzo konstruktywny krok w kierunku rozwiązania problemów, które Pan opisuje.

Eksperci

Kamila Korzeniewska-Walczak

Kamila Korzeniewska-Walczak

Psycholog, Psychoterapeuta

Nowy Dwór Mazowiecki

Elżbieta Znój-Daciuk

Elżbieta Znój-Daciuk

Seksuolog, Psycholog

Kazimierz Dolny

Alicja Jesionowska

Alicja Jesionowska

Psycholog

Zegrze Południowe

Dagmara Dmitrzak

Dagmara Dmitrzak

Psycholog, Psychoterapeuta

Poznań

Joanna Nowakowska

Joanna Nowakowska

Psycholog

Chełm

Anna Szadkowska-Ciężka

Anna Szadkowska-Ciężka

Psycholog

Lublin

Podobne pytania

Masz pytania?

Nasi lekarze i specjaliści odpowiedzieli na 23 pytań dotyczących usługi: zaburzenia nastroju
  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest za krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.


Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.