Witam, od pół roku trzymam się zasad diety niskoweglowodanowej. Ciężko mi powiedzieć czy to dieta ke

2 odpowiedzi
Witam, od pół roku trzymam się zasad diety niskoweglowodanowej. Ciężko mi powiedzieć czy to dieta ketogeniczna, gdyż białko jest u mnie na wysokim poziomie, raczej nie stronie od nabiału we wszelkich formach.
Udało mi się schudnąć z wagi sto trzy kilogramy do wagi osiemdziesiat kilo. Jednak dalej waga stoi. W obwodach również się nic nie zmienia. Dzienne spożycie węglowodanów na poziomie siedemdziesiat Do sto dwadziescia g jednak pochodzą one z nabiału, warzyw, roślin strączkowych.
Zastanawiam się czy gdybym zaczął dodawać do swoich posiłków węglowodany złożone
1) mógłbym napedzic swój metabolizm?
2) czy nie podlalaby mnie woda?
Jeśli ktoś jest w stanie mi pomóc, bardzo o proszę. Jestem w kropce.
Dodam że ostatnio zwiekszyelm swoją aktywność fizyczna i regularnie ćwiczę, są to ćwiczenia cardio/interwalowe. Spożycie kalorii obecnie na poziomie 3fys kcal
Dziennie pale w przybliżeniu 1tys kcal

Pozdrawiam
Witam, na początek proponuje obnizyc ilość spożywanych kcal o ok 10%. Proszę zastanowić się także nad wprowadzeniem węglowodanów złożonych do diety (powinno ich być ok 50% w diecie). Proszę wybierać pieczywo ciemne, makaron z pełnego przemiału oraz grube kasze. Rezygnacja z węglowodanów złożonych może prowadzić do problemów z układ. krążenia. W razie dalszych braków w utracie masy ciała najlepiej udać się na konsultacje do dietetyka. Pozdrawiam K. Hantz

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Niestety takie są skutki modnych diet niskowęglowodanowych oraz ketogenicznych. Dieta powinna być zbilansowana pod względem makroskładników. Odpowiednia ilość białka, tłuszczu, węglowodanów diecie i odpowiednia kaloryczności będzie w stanie doprowadzić do spadku masy ciała. Proponuję wizytę w gabinecie dietetycznym. Pozdrawiam serdecznie

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.