Witam, odkryłam wczoraj na czym polega mój problem z nauką. Gdy skupiam się „ze to jest czas nauki”

Dzień dobry. Droga Pani, z dużym prawdopodobieństwem Pani problem ma podłoże lękowe. Terapia nakierowana na ten problem powinna przynieść szybko efekty.
Pozdrawiam

Witam serdecznie,
bardzo dobrze, że poszukuje Pani rozwiązań, w dodatku mając świadomość wcześniejszej stanów psychicznych. W ramach codziennego wsparcia się w nauce, gdy jest na nią czas, warto pomyśleć o wdrożeniu w swoją codzienność treningów uważności. Pomagają one nie tylko umiejętnie kierować swoją uwagą, ale redukują one jednocześnie lęki i depresję.
Można zacząć od wdrożenia codziennie kilku minut treningu z aplikacją. W języku angielskim proponuję aplikację WakingUp, a w języku polskim Mindy (w wersji testowej na dzień obecny widzę, iż 14 dni jest darmowych; jeżeli byłaby Pani zainteresowana dalszym jej używaniem może Pani do mnie napisać, ponieważ jako specjalist mogę przekazać zniżkę na tę aplikację).
Oczywiście nieocenione będzie jednocześne skonsultowanie się z psychologiem/psychoterapeutą. Niemniej małymi krokami do celu. Dlatego warto zacząć swój trening uważności już dziś :)
Dużo zdrowia,
K.

Szanowna Pani, rozumiem, że odkrycie takiej specyficznej trudności w nauce może być frustrujące i przytłaczające, szczególnie w kontekście Twoich doświadczeń z depresją i stanami lękowymi. To, co opisujesz, wydaje się być powiązane z pewnymi mechanizmami psychicznymi, które mogą być trudne do zidentyfikowania i przepracowania samodzielnie.

Jednym z możliwych wyjaśnień jest to, że kiedy stawiasz sobie presję i oczekiwania związane z nauką, Twoje ciało i umysł reagują na to stresem, co może prowadzić do blokady intelektualnej i trudności z zapamiętywaniem materiału. Natomiast, kiedy podejdziesz do nauki bez tej presji i oczekiwań, Twój umysł jest bardziej zrelaksowany i otwarty na przyswajanie informacji.

Praca nad tym problemem może wymagać integracji różnych strategii. Jedną z nich może być praca nad technikami relaksacyjnymi, które pomogą Ci zmniejszyć napięcie i stres związany z nauką. Ponadto, ważne będzie również zrozumienie Twoich myśli i przekonań związanych z nauką oraz pracowanie nad zmianą tych, które mogą prowadzić do negatywnych skutków.

Psychoterapia czy rozmowa z psychologiem może być bardzo pomocna w identyfikowaniu i przepracowywaniu tych mechanizmów, a także w uczeniu się skutecznych strategii radzenia sobie z trudnościami z nauką. Praca z doświadczonym terapeutą może również pomóc Ci lepiej zrozumieć związki między Twoimi stanami depresyjnymi, lękowymi a trudnościami w nauce oraz wypracować spersonalizowany plan działania.

Pamiętaj, że nie musisz radzić sobie z tym problemem samodzielnie. Istnieje wiele profesjonalnego wsparcia i zasobów, które mogą Ci pomóc przezwyciężyć te trudności i odzyskać kontrolę nad Twoim życiem i nauką. Pozdrawiam Szymon Wojczakowski