Witam. Pracuje jako kurier rowerowy, co wiąże się z średnio 4 dniami w tygodniu z jazda ok. 50-70km

2 odpowiedzi
Witam. Pracuje jako kurier rowerowy, co wiąże się z średnio 4 dniami w tygodniu z jazda ok. 50-70km dziennie. Czuję, że moje mięśnie czworoglowe (te z przodu), dodatkowo Ch yba miesięcy krawiecki są mocno napięte i nawet po 4 dniach wolnego czuję w nich lekki ból. Czasem bolą też kolana l, jednak mam wrażenie, że to przez napięte mięśnie zaraz nad nimi i po zewnętrznej jego stronie. Czy ćwiczenia jogi mogłyby pomoc w rozluźnieniu? Kupiłem również roller l, tyle, że nie bardzo wiem jak mocno i kiedy go używać, pozdrawiam.
Ćwiczenia jogi mogą się okazać pomocne, choć oczywiście zalecam kompleksową rehabilitację. Myślę że rollerem nie można sobie zrobić krzywdy, jeśli nie będzie Pan zbytnio przekraczał swojego progu bólu. Po instrukcje jak używać rollera najlepiej udać się do fizjoterapeuty.
Warto też zanalizować i popracować z nim nad techniką jazdy, jeżeli jest to zawód, który nadal chce Pan wykonywać.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Do porady Pana Rafała ,, dołożę" poradę dotyczącą dobrej rozgrzewki przed pracą przede wszystkim opartą na stretchingu Dobrze wykonanego. Niestety wiele ,, rozciągan" jest wykonywanych błędnie,co doprowadza do dużych problemów zdrowotnych. Co do pozycji na rowerze,to może być kluczowy element profilaktyki przeciążeń

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.