Witam serdecznie, czy ktos zna sie na tym, ma potwierdzone dobre rezultaty z "wyciagania z ciala" za

Dzień dobry! Dziękuję za pytanie. Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) to poważne schorzenie, istnieją jednak skuteczne sposoby leczenia. Obecnie najsilniejsze dowody działania ma terapia behawioralna, łącząca ekspozycję z technikami powstrzymywania reakcji. Dlatego najbardziej sensownym działaniem byłoby poszukanie specjalisty, który zajmuje się tego rodzajem terapii. W dużym skrócie polega ona na planowaniu wystawiania się na stresujące sytuacje i niepodajmowaniu rytuałów (np. zaplatania włosów). Odpowiednio przygotowany specjalista mógłby pomóc Panu/Pani przejść przez ten proces. Taka terapia trwa zazwyczaj przez dłuższy czas, ponieważ mechanizmy leżące u podstaw problemu powstawały przez wiele lat. Oczywiście zrozumiałe jest oczekiwanie jak najszybszych rezultatów, ale zazwyczaj poprawa wymaga czasu. Możliwe jest jednak wyjście z sytuacji i poprawa jakości życia. Wszystkiego dobrego, Wojciech Ilski.

Dzień dobry. Z mojego doświadczenia i posiadanej wiedzy, nie da się poprawić opisanej sytuacji za pomocą sugestii i pomysłów przekazanych przez czat. Zaburzenia kompulsywno-obsesyjne wymagają terapii. W cięższych przypadkach współpracy psychologa i psychiatry. Statystyki mówią, że poprawa jest możliwa w ok 75% przypadków. Ważny jest czas podjęcia działań. Proszę zatem nie zwlekać z podjęciem terapii. Pozdrawiam Jarek Gorczyca, psycholog.

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (ZO-K) może być bardzo uciążliwe i wpływać negatywnie na codzienne życie. Oto kilka sugestii dotyczących zarządzania tym zaburzeniem:

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): CBT jest jedną z najskuteczniejszych form terapii dla zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych. Terapeuta pomoże Ci zidentyfikować myśli i zachowania, które prowadzą do Twoich obsesji i kompulsji, oraz nauczy Cię technik zmiany tych myśli i zachowań.
Terapia poznawcza oparta na uważności (MBCT): MBCT może być również skuteczną formą terapii dla zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych. Pomaga ona zwiększyć świadomość swoich myśli i uczuć oraz nauczyć się akceptować je bez oceniania.
Farmakoterapia: W niektórych przypadkach leki mogą być skutecznym sposobem leczenia zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych. Zazwyczaj stosuje się leki z grupy SSRI (selektywne inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny), takie jak fluoksetyna, sertralina czy fluwoksamina.
Techniki relaksacyjne: Ćwiczenia relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, medytacja, joga czy progresywna relaksacja mięśniowa, mogą pomóc zmniejszyć poziom stresu i napięcia, co może przyczynić się do zmniejszenia objawów ZO-K.
Zmiana stylu życia: Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta, odpowiedni sen i unikanie substancji mogą pomóc w zmniejszeniu objawów ZO-K.
Wsparcie społeczne: Ważne jest, abyś otwarcie rozmawiał o swoich problemach z bliskimi osobami oraz szukał wsparcia w grupach wsparcia dla osób z zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi.