Witam serdecznie, Czy mogę do śniadania brać suplementy naraz tj cytrynian magnezu 1g i wapnia 2g w
2
odpowiedzi
Witam serdecznie, Czy mogę do śniadania brać suplementy naraz tj cytrynian magnezu 1g i wapnia 2g w stosunku 1;2, d3k2, B complex, jod 200(jodek potasu) Selen 200, msm 1g i Wit c? Gdzieś czytałam jakieś doniesienia że nie należy łączyć razem c z jodem, czy może ktoś rozwiać moje wątpliwości czy powyższe składniki nie będą konkurowaly o wchłanianie między sobą? Pozdrawiam serdecznie
Witaj! Przedstawione przez Ciebie suplementy obejmują różne składniki odżywcze, i w związku z tym ważne jest, abyś była świadoma potencjalnych interakcji między nimi. Oto kilka uwag dotyczących łączenia tych suplementów:
-Magnez i wapń mogą konkurować o wchłanianie w organizmie, dlatego warto rozważyć rozdzielenie ich spożycia na różne posiłki lub przynajmniej zachowanie pewnego odstępu czasowego między nimi.
-Witamina C i Jod. Faktycznie istnieją doniesienia, że witamina C może wpływać na wchłanianie jodu. Jeśli stosujesz duże dawki witaminy C, warto zachować odstęp czasowy między spożyciem witaminy C a jodu.
-MSM warto spożywać z witaminą C- poprawia wchłanianie.
-Selen, msm, wit C oraz wit B sugeruję przyjmować przed śniadaniem na czczo (witaminy rozpuszczalne w wodzie lepiej przyjmują się na "pusty" żołądek
-Jod, wit D, magnez i wapń najlepiej będzie przyjmować z posiłkiem (po śniadaniu)
Podsumowując, ważne jest, aby zachować umiar i zrównoważone spożycie suplementów. Zawsze jednak zalecam konsultację z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia przed wprowadzeniem dużych ilości suplementów do diety, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące interakcji między nimi. Każdy organizm reaguje inaczej, a indywidualne potrzeby zdrowotne mogą różnić się od ogólnych zaleceń.
-Magnez i wapń mogą konkurować o wchłanianie w organizmie, dlatego warto rozważyć rozdzielenie ich spożycia na różne posiłki lub przynajmniej zachowanie pewnego odstępu czasowego między nimi.
-Witamina C i Jod. Faktycznie istnieją doniesienia, że witamina C może wpływać na wchłanianie jodu. Jeśli stosujesz duże dawki witaminy C, warto zachować odstęp czasowy między spożyciem witaminy C a jodu.
-MSM warto spożywać z witaminą C- poprawia wchłanianie.
-Selen, msm, wit C oraz wit B sugeruję przyjmować przed śniadaniem na czczo (witaminy rozpuszczalne w wodzie lepiej przyjmują się na "pusty" żołądek
-Jod, wit D, magnez i wapń najlepiej będzie przyjmować z posiłkiem (po śniadaniu)
Podsumowując, ważne jest, aby zachować umiar i zrównoważone spożycie suplementów. Zawsze jednak zalecam konsultację z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia przed wprowadzeniem dużych ilości suplementów do diety, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące interakcji między nimi. Każdy organizm reaguje inaczej, a indywidualne potrzeby zdrowotne mogą różnić się od ogólnych zaleceń.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry, za dużo witamin i suplementów jednocześnie, pomiędzy witaminą C, a jodem należy zachować odstęp, a witaminy rozpuszczalne w wodzie najlepiej zażywać przed posiłkiem. Pozdrawiam
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.