Witam w tym roku będę miał 18 lat i mam taki problem ze kiedyś chciało mi się wszystkiego byłem odwa
3
odpowiedzi
Witam w tym roku będę miał 18 lat i mam taki problem ze kiedyś chciało mi się wszystkiego byłem odważny nic mnie nie interesowało a teraz przed jakąś sytuacją myślę ciągle martwię się nic mi się nie chce nie mam chęci nie wierze w siebie ale kiedy coś zrobię dobrego spełnię obowiązki to od razu mi lepiej i nie wiem czy to choroba jakaś czy przez dorastanie organizm szaleje bo kiedyś wszystko mogłem robić bez problemu a dziś nic nie mogę bo głowa dobija i tak z dnia na dzień smutna głowa lecz wesoły chłopak jestem staram się żeby dobrze było proszę o odpowiedz co z tym zrobić ?
Dzień dobry, myślę, że warto skontaktować się ze specjalistą. Być może to chwilowy spadek energii i pogorszenia nastroju, a być może coś więcej. Z doświadczenia wiem, że czasem wystarczy kilka spotkań i wszystko wraca do normy. Ale zawsze warto jednak z kimś porozmawiać i nakreślić sytuację.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień Dobry,
widzę, że sprawa jest trudna. Polecam skontaktować się ze specjalistą, aby szerzej omówic ten problem podczas wizyty. Pozdrawiam serdecznie
widzę, że sprawa jest trudna. Polecam skontaktować się ze specjalistą, aby szerzej omówic ten problem podczas wizyty. Pozdrawiam serdecznie
Twoje doświadczenia i uczucia mogą być związane z różnymi czynnikami, w tym stresem związanym z dorastaniem, zmianami hormonalnymi, czy też problemami zdrowia psychicznego, takimi jak depresja czy lęki. Oto kilka kroków, które mogą pomóc zrozumieć, co się dzieje i jak sobie z tym radzić:
1. Rozpoznanie Problemów Zdrowia Psychicznego
Twoje objawy mogą wskazywać na kilka potencjalnych problemów:
Depresja: Objawia się ciągłym uczuciem smutku, brakiem motywacji, niską samooceną, i utratą zainteresowania w codziennych aktywnościach.
Zaburzenia lękowe: Objawiają się nadmiernym martwieniem się, myśleniem o najgorszych scenariuszach, oraz trudnościami w radzeniu sobie z codziennym stresem.
Dystymia: Łagodniejsza, ale przewlekła forma depresji, z objawami utrzymującymi się przez dłuższy okres czasu.
2. Poszukiwanie Profesjonalnej Pomocy
Psycholog/Psychoterapeuta: Konsultacja z psychologiem lub psychoterapeutą może pomóc w zrozumieniu twoich uczuć i myśli, oraz w znalezieniu strategii radzenia sobie.
Psychiatra: W niektórych przypadkach może być konieczna konsultacja z psychiatrą, który może przepisać leki, jeśli to potrzebne.
3. Techniki Radzenia Sobie
Regularna Aktywność Fizyczna: Ćwiczenia fizyczne mogą znacząco poprawić nastrój i obniżyć poziom lęku. Ponadto włączyłbym przed snem trening Jacobsena i Autigenny Schultza
Zdrowa Dieta: Dbanie o zdrową, zbilansowaną dietę może mieć pozytywny wpływ na twoje samopoczucie.
Techniki Relaksacyjne: Medytacja, głębokie oddychanie, czy techniki mindfulness mogą pomóc w zarządzaniu stresem.
Higiena Snu: Regularny, zdrowy sen jest kluczowy dla zdrowia psychicznego. Staraj się chodzić spać i wstawać o stałych porach, unikaj ekranów przed snem.
4. Wsparcie Społeczne
Rozmowa z Bliskimi: Dzielenie się swoimi uczuciami z rodziną lub przyjaciółmi może przynieść ulgę i wsparcie.
Grupy Wsparcia: Udział w grupach wsparcia, zarówno online jak i offline, może pomóc w poczuciu, że nie jesteś sam w swoich doświadczeniach.
5. Śledzenie Objawów
Dziennik Nastroju: Prowadzenie dziennika, w którym zapisujesz swoje uczucia, myśli, i wydarzenia z dnia, może pomóc w zidentyfikowaniu wzorców i wyzwalaczy negatywnych emocji.
6. Kiedy Szukać Pomocy
Jeśli twoje uczucia smutku, niepokoju, lub braku motywacji utrzymują się przez dłuższy czas (kilka tygodni lub dłużej) i wpływają na twoje codzienne funkcjonowanie, ważne jest, aby skonsultować się z profesjonalistą.
Podsumowanie
Twoje uczucia mogą być wynikiem naturalnych zmian związanych z dorastaniem, ale równie dobrze mogą wskazywać na potrzebę wsparcia psychologicznego. Nie ma nic złego w szukaniu pomocy – to ważny krok w dbaniu o swoje zdrowie psychiczne. Rozmowa z psychologiem może dostarczyć ci narzędzi do radzenia sobie z trudnościami i poprawić twoje samopoczucie.
1. Rozpoznanie Problemów Zdrowia Psychicznego
Twoje objawy mogą wskazywać na kilka potencjalnych problemów:
Depresja: Objawia się ciągłym uczuciem smutku, brakiem motywacji, niską samooceną, i utratą zainteresowania w codziennych aktywnościach.
Zaburzenia lękowe: Objawiają się nadmiernym martwieniem się, myśleniem o najgorszych scenariuszach, oraz trudnościami w radzeniu sobie z codziennym stresem.
Dystymia: Łagodniejsza, ale przewlekła forma depresji, z objawami utrzymującymi się przez dłuższy okres czasu.
2. Poszukiwanie Profesjonalnej Pomocy
Psycholog/Psychoterapeuta: Konsultacja z psychologiem lub psychoterapeutą może pomóc w zrozumieniu twoich uczuć i myśli, oraz w znalezieniu strategii radzenia sobie.
Psychiatra: W niektórych przypadkach może być konieczna konsultacja z psychiatrą, który może przepisać leki, jeśli to potrzebne.
3. Techniki Radzenia Sobie
Regularna Aktywność Fizyczna: Ćwiczenia fizyczne mogą znacząco poprawić nastrój i obniżyć poziom lęku. Ponadto włączyłbym przed snem trening Jacobsena i Autigenny Schultza
Zdrowa Dieta: Dbanie o zdrową, zbilansowaną dietę może mieć pozytywny wpływ na twoje samopoczucie.
Techniki Relaksacyjne: Medytacja, głębokie oddychanie, czy techniki mindfulness mogą pomóc w zarządzaniu stresem.
Higiena Snu: Regularny, zdrowy sen jest kluczowy dla zdrowia psychicznego. Staraj się chodzić spać i wstawać o stałych porach, unikaj ekranów przed snem.
4. Wsparcie Społeczne
Rozmowa z Bliskimi: Dzielenie się swoimi uczuciami z rodziną lub przyjaciółmi może przynieść ulgę i wsparcie.
Grupy Wsparcia: Udział w grupach wsparcia, zarówno online jak i offline, może pomóc w poczuciu, że nie jesteś sam w swoich doświadczeniach.
5. Śledzenie Objawów
Dziennik Nastroju: Prowadzenie dziennika, w którym zapisujesz swoje uczucia, myśli, i wydarzenia z dnia, może pomóc w zidentyfikowaniu wzorców i wyzwalaczy negatywnych emocji.
6. Kiedy Szukać Pomocy
Jeśli twoje uczucia smutku, niepokoju, lub braku motywacji utrzymują się przez dłuższy czas (kilka tygodni lub dłużej) i wpływają na twoje codzienne funkcjonowanie, ważne jest, aby skonsultować się z profesjonalistą.
Podsumowanie
Twoje uczucia mogą być wynikiem naturalnych zmian związanych z dorastaniem, ale równie dobrze mogą wskazywać na potrzebę wsparcia psychologicznego. Nie ma nic złego w szukaniu pomocy – to ważny krok w dbaniu o swoje zdrowie psychiczne. Rozmowa z psychologiem może dostarczyć ci narzędzi do radzenia sobie z trudnościami i poprawić twoje samopoczucie.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.