Witam w tym roku będę miał 18 lat i mam taki problem ze kiedyś chciało mi się wszystkiego byłem odwa

Dzień dobry, myślę, że warto skontaktować się ze specjalistą. Być może to chwilowy spadek energii i pogorszenia nastroju, a być może coś więcej. Z doświadczenia wiem, że czasem wystarczy kilka spotkań i wszystko wraca do normy. Ale zawsze warto jednak z kimś porozmawiać i nakreślić sytuację.

Dzień Dobry,
widzę, że sprawa jest trudna. Polecam skontaktować się ze specjalistą, aby szerzej omówic ten problem podczas wizyty. Pozdrawiam serdecznie

Twoje doświadczenia i uczucia mogą być związane z różnymi czynnikami, w tym stresem związanym z dorastaniem, zmianami hormonalnymi, czy też problemami zdrowia psychicznego, takimi jak depresja czy lęki. Oto kilka kroków, które mogą pomóc zrozumieć, co się dzieje i jak sobie z tym radzić:

1. Rozpoznanie Problemów Zdrowia Psychicznego
Twoje objawy mogą wskazywać na kilka potencjalnych problemów:

Depresja: Objawia się ciągłym uczuciem smutku, brakiem motywacji, niską samooceną, i utratą zainteresowania w codziennych aktywnościach.
Zaburzenia lękowe: Objawiają się nadmiernym martwieniem się, myśleniem o najgorszych scenariuszach, oraz trudnościami w radzeniu sobie z codziennym stresem.
Dystymia: Łagodniejsza, ale przewlekła forma depresji, z objawami utrzymującymi się przez dłuższy okres czasu.
2. Poszukiwanie Profesjonalnej Pomocy
Psycholog/Psychoterapeuta: Konsultacja z psychologiem lub psychoterapeutą może pomóc w zrozumieniu twoich uczuć i myśli, oraz w znalezieniu strategii radzenia sobie.
Psychiatra: W niektórych przypadkach może być konieczna konsultacja z psychiatrą, który może przepisać leki, jeśli to potrzebne.
3. Techniki Radzenia Sobie
Regularna Aktywność Fizyczna: Ćwiczenia fizyczne mogą znacząco poprawić nastrój i obniżyć poziom lęku. Ponadto włączyłbym przed snem trening Jacobsena i Autigenny Schultza
Zdrowa Dieta: Dbanie o zdrową, zbilansowaną dietę może mieć pozytywny wpływ na twoje samopoczucie.
Techniki Relaksacyjne: Medytacja, głębokie oddychanie, czy techniki mindfulness mogą pomóc w zarządzaniu stresem.
Higiena Snu: Regularny, zdrowy sen jest kluczowy dla zdrowia psychicznego. Staraj się chodzić spać i wstawać o stałych porach, unikaj ekranów przed snem.
4. Wsparcie Społeczne
Rozmowa z Bliskimi: Dzielenie się swoimi uczuciami z rodziną lub przyjaciółmi może przynieść ulgę i wsparcie.
Grupy Wsparcia: Udział w grupach wsparcia, zarówno online jak i offline, może pomóc w poczuciu, że nie jesteś sam w swoich doświadczeniach.
5. Śledzenie Objawów
Dziennik Nastroju: Prowadzenie dziennika, w którym zapisujesz swoje uczucia, myśli, i wydarzenia z dnia, może pomóc w zidentyfikowaniu wzorców i wyzwalaczy negatywnych emocji.
6. Kiedy Szukać Pomocy
Jeśli twoje uczucia smutku, niepokoju, lub braku motywacji utrzymują się przez dłuższy czas (kilka tygodni lub dłużej) i wpływają na twoje codzienne funkcjonowanie, ważne jest, aby skonsultować się z profesjonalistą.

Podsumowanie
Twoje uczucia mogą być wynikiem naturalnych zmian związanych z dorastaniem, ale równie dobrze mogą wskazywać na potrzebę wsparcia psychologicznego. Nie ma nic złego w szukaniu pomocy – to ważny krok w dbaniu o swoje zdrowie psychiczne. Rozmowa z psychologiem może dostarczyć ci narzędzi do radzenia sobie z trudnościami i poprawić twoje samopoczucie.