Witam, załóżmy sytuację, że mam niedobór witamin i elektrolitów w organizmie to żeby nadrobić to wsz

Niestety nie ma na to jednej odpowiedzi, wszystko zależy od tego których witamin brakuje, jak duże są niedobory, jak wygląda Pana dieta. Wchłanialność i biodostępność witamin zależy od bardzo wielu czynników. W pierwszej kolejności należy zrobić dokładny wywiad zdrowotny, potem zdiagnozować niedobory a dopiero potem dobrać odpowiednie dawki jeśli nie da sie uzupełnić niedoborów z pożywienia. Również czas potrzebny do uzupełniania niedoborów zależy od rodzaju witamin i składników mineralnych i wysokości ich niedoboru, niektórych mamy rezerwy innych nadmiar jest wydalany itp. Niestety to złożony proces i nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na Pana pytania.

Dzień dobry
Warto skupić się nad prawidłowym odżywianiem które będzie dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Witamina D jest składnikiem którą należy suplementować. Na pewno po czasie odczuje Pan/Pani poprawę samopoczucia.
Do usłyszenia
Marek Kochajkiewicz

W niektórych przypadkach, lekarz może zalecić suplementację witamin powyżej 100% zapotrzebowania dziennego. Jednak zazwyczaj zaleca się przyjmowanie witamin w dawkach zgodnych z zalecanymi dziennymi dawkami. Nadmiar witamin i minerałów również może być szkodliwy, dlatego ważne jest, aby suplementację przeprowadzać pod kontrolą lekarza.

Jeśli chodzi o regenerację, tempo naprawy może się różnić w zależności od rodzaju i nasilenia niedoboru. Niektóre niedobory witamin i minerałów, takie jak niedobór żelaza, mogą być naprawione w kilka tygodni lub miesięcy za pomocą suplementacji i zdrowej diety. W innych przypadkach, jak np. niedobór witaminy B12, może być konieczne dłuższe przyjmowanie suplementów i kontrola stanu zdrowia przez lekarza. Dlatego ważne jest, aby regularnie monitorować poziom witamin i minerałów we krwi i konsultować się z lekarzem w razie potrzeby.