To trudna sytuacja, w której pojawiają się emocje i potrzeby związane zarówno z relacją, jak i z reakcją dziadków. Spróbuję Ci pomóc z perspektywy terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).Widzę, że doświadczasz konfliktu wewnętrznego: z jednej strony czerpiesz dużo radości i poczucia bezpieczeństwa z tej relacji, a z drugiej strony spotykasz się z dezaprobatą i niezrozumieniem ze strony dziadków. W dodatku zaczynasz odczuwać dystans ze strony partnera, co budzi lęk przed odrzuceniem i samotnością.W CBT jednym z kluczowych elementów pracy jest rozpoznanie i zrozumienie swoich myśli automatycznych, które mogą wpływać na Twoje emocje i działania. Spróbuj zastanowić się, jakie myśli pojawiają się w Twojej głowie, gdy myślisz o sytuacji z dziadkami lub o partnerze, który mniej się odzywa. Mogą to być na przykład: „Moi dziadkowie nigdy nie zaakceptują mojego wyboru”, „Stracę tę relację, jeśli nie przekonam dziadków”, „Nie dam sobie rady, jeśli on mnie zostawi”.Te myśli są bardzo zrozumiałe, ale warto się zastanowić, czy są one w pełni prawdziwe, czy może są bardziej emocjonalne niż racjonalne. Możemy tu zastosować techniki przeformułowania myśli, na przykład: „Moi dziadkowie nigdy go nie zaakceptują” można przeformułować jako „Moi dziadkowie potrzebują czasu, żeby zrozumieć, dlaczego jest dla mnie ważny, i mogą zmienić zdanie, gdy zobaczą, że jestem szczęśliwa”. Myśl „Stracę tę relację, jeśli nie przekonam dziadków” można zmienić na „Nie mam pełnej kontroli nad uczuciami innych, ale mogę zadbać o siebie i wyjaśnić, dlaczego ten związek jest dla mnie wartościowy”.Rozumiem, że Twoi dziadkowie są nadopiekuńczy i wyrażają swoje obawy. Być może ich zachowanie wynika z troski o Ciebie, a niekoniecznie ze złej woli. Spróbuj podejść do rozmów z nimi z empatią, ale jednocześnie jasno wyraź swoje potrzeby i uczucia. Możesz wykorzystać technikę komunikacji asertywnej, mówiąc coś w stylu: „Rozumiem, że martwicie się o mnie i moje wybory, ale w tej relacji czuję się dobrze i widzę, że mi to służy. Chciałabym, abyście dali nam czas i szansę się poznać”.Widzisz, że on powoli się wycofuje, co może budzić niepokój. Czasem jednak jest tak, że obawy ze strony dziadków wywierają presję na związek, a to może wpływać na jego zachowanie. Być może odczuwa on niepewność co do przyszłości tej relacji, wiedząc, że nie ma wsparcia ze strony Twojej rodziny. Warto szczerze porozmawiać z nim o tym, co czujesz i jakie masz obawy. W takich rozmowach staraj się skupić na swoich emocjach, na przykład: „Ostatnio zauważyłam, że rzadziej się kontaktujesz. Czuję się przez to niepewnie, ponieważ zależy mi na tej relacji i chciałabym wiedzieć, co myślisz”.Twoje słowa sugerują, że obawiasz się, czy poradzisz sobie, jeśli ta relacja się zakończy. Warto pamiętać, że jesteś wartościową osobą niezależnie od tego, czy jesteś w związku, czy nie. Twoja siła leży w tym, że mimo trudności potrafisz się otworzyć, zaufać i dać szansę na miłość. To jest coś, co warto w sobie pielęgnować.Zastanów się nad tymi krokami: zidentyfikuj swoje myśli automatyczne i sprawdź, czy są one pomocne, czy raczej zwiększają Twój lęk. Zastosuj techniki przeformułowania myśli, aby znaleźć bardziej zrównoważone spojrzenie na sytuację. Przygotuj się do rozmowy z dziadkami, wykorzystując komunikację asertywną i empatyczną. Porozmawiaj otwarcie z partnerem, wyjaśniając swoje obawy i pytając o jego perspektywę. Pracuj nad swoją samooceną, przypominając sobie, że Twoja wartość nie zależy od tego, czy ktoś jest z Tobą, czy nie.Jeśli czujesz, że to wszystko jest dla Ciebie zbyt trudne do przepracowania samodzielnie, warto rozważyć spotkanie z psychoterapeutą, który pomoże Ci spojrzeć na sytuację bardziej obiektywnie i da wsparcie w procesie zmiany.Dbaj o siebie i pamiętaj, że Twoje uczucia są ważne.
