Logo
mgr Anna Knapek

Konsultacja online

Decyzja o skorzystaniu z pomocy psychologa to odważny krok w kierunku poprawy jakości życia i zdrowia psychicznego. Jednak pierwsza wizyta u psychologa może wywoływać stres, szczególnie jeśli nigdy wcześniej nie korzystałeś z terapii. Każde spotkanie wygląda nieco inaczej, zależnie od nurtu terapeutycznego oraz osobowości psychologa. W tym artykule znajdziesz kilka uniwersalnych wskazówek, które pomogą Ci przygotować się do pierwszej wizyty u specjalisty.

Wstępne oczekiwania wobec terapii:
Często trudno sprecyzować, co chcemy osiągnąć w trakcie terapii. Pytania o Twoje oczekiwania są naturalnym elementem pierwszej wizyty i mogą pomóc w określeniu wstępnych celów spotkań. Aby przygotować się do tego pytania, zastanów się:

1. Co sprawiło, że właśnie teraz postanowiłeś skorzystać z pomocy psychologa?
2. Po czym poznasz, że terapia była dla Ciebie pomocna?
3. Co chciałbyś zmienić w swoim życiu? Jakie zmiany zauważysz w swoich myślach, uczuciach, zachowaniach?
4. Co inni ludzie w Twoim otoczeniu dostrzegą w Tobie po pozytywnej zmianie?

Przed wizytą warto także przemyśleć, czy w ostatnim czasie wydarzyło się coś, co mogło wpłynąć na Twoje samopoczucie. Zrób listę obszarów problematycznych, które chciałbyś omówić z psychologiem – to pomoże Ci uniknąć zapomnienia o istotnych kwestiach. Jeśli masz pytania do specjalisty, zapisz je, aby nie umknęły Ci podczas wizyty.

Terapia to proces, który wymaga zaangażowania oraz czasu. Zmiany nie następują natychmiast, lecz stopniowo – zarówno podczas sesji, jak i w codziennym życiu. Bądź gotowy na to, że postępy będą wymagały konsekwentnego wdrażania narzędzi i technik poznawanych w trakcie terapii. Pamiętaj, że każda mała zmiana przybliża Cię do osiągnięcia swoich celów.

Relacja terapeutyczna
Psycholog nie jest od tego, aby oceniać Twoje decyzje czy wybory, ale po to, by Ci pomóc. Kluczem do skutecznej terapii jest zbudowanie relacji opartej na szczerości, autentyczności i zaufaniu. Jeśli coś budzi Twój niepokój lub masz wątpliwości, nie bój się tego wyrazić – to pomoże w dalszej współpracy. Pamiętaj również, że masz prawo zrezygnować z terapii w dowolnym momencie, jednak zawsze warto omówić swoje obawy ze specjalistą przed podjęciem takiej decyzji.


Podsumowanie
Pierwsza wizyta u psychologa może wzbudzać różnorodne emocje, co jest zupełnie naturalne. Podjęcie decyzji o rozpoczęciu terapii to duży krok w kierunku lepszego zdrowia psychicznego i jakości życia. Pamiętaj, że terapia to proces, a zmiany dokonują się z czasem, wymagając konsekwencji i zaangażowania. Dzięki wspólnej pracy z psychologiem będziesz mógł stopniowo wprowadzać pozytywne zmiany w swoim życiu.

Dowiedz się więcej

11/12/2024

Moje doświadczenie

Jestem psychologiem w trakcie całościowego, 4-letniego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT). W pracy korzystam również z metod terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR) oraz terapii schematów, które odpowiadają mojej filozofii terapeutycznej. Pracuję stacjonarnie w Krakowie oraz online, dzięki czemu mogę oferować wsparcie zarówno lokalnie, jak i zdalnie. Posiadam także doświadczenie we wspieraniu pracowników korporacyjnych w ramach współpracy z HearMe. Jestem członkiem Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej (PTTPB) i regularnie korzystam z superwizji certyfikowanych superwizorów, aby zapewnić najwyższą jakość usług.



Wykształcenie i specjalizacje:
Ukończyłam psychologię stosowaną na Uniwersytecie Jagiellońskim w Krakowie oraz dwa stopnie terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR) w Centrum Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (Ctsr). Aktualnie jestem w trakcie 4-letniego kursu psychoterapeutycznego w nurcie poznawczo-behawioralnym, rekomendowanego przez PTTPB, w ośrodku Tercognitiva. Moje metody pracy obejmują terapię poznawczo-behawioralną (CBT), TSR oraz terapię schematów, co pozwala mi elastycznie dobierać narzędzia do potrzeb klienta. Stale rozwijam kompetencje, uczestnicząc w kursach, takich jak Studium Pracy z Nastolatkiem (TSR), Interwencja Kryzysowa w nurcie ACT oraz Terapia poznawczo-behawioralna dzieci i młodzieży. Posiadam również przygotowanie pedagogiczne.



Doświadczenie zawodowe:
Swoje umiejętności praktyczne rozwijałam podczas licznych staży i praktyk, m.in. na Oddziale Psychiatrii w Szpitalu im. Ludwika Rydygiera oraz na Oddziale Dziennym Leczenia Nerwic i Zaburzeń Behawioralnych w Szpitalu Uniwersyteckim w Krakowie. Praktykę odbyłam także w Młodzieżowej Grupie Wsparcia w Małopolskim Ośrodku Fundacji Praesterno, co poszerzyło moje doświadczenie w pracy z młodzieżą.


Obszary pracy terapeutycznej:
Pracuję z osobami dorosłymi, które zmagają się z problemami emocjonalnymi i psychicznymi, takimi jak zaburzenia lękowe, depresja, niskie poczucie własnej wartości, nadmierny stres, trudności w regulacji emocji, kryzysy życiowe, zaburzenia adaptacyjne i wypalenie zawodowe. Oferuję także wsparcie w zakresie rozwoju osobistego i motywacji. Moim priorytetem jest stworzenie bezpiecznej, empatycznej atmosfery, w której wspólnie dążymy do osiągnięcia wyznaczonych celów terapeutycznych.
więcej

Adresy (4)

Calm Therapy


Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)


Konsultacja psychologiczna online (opis) • 180 zł

Konsultacja psychologiczna młodzieży (opis) • 180 zł


791 26..... Pokaż numer

Zapłacisz podczas umawiania konsultacji online. Czekamy na Twoją płatność 30 minut – jeśli w tym czasie nie zostanie zrealizowana, będziemy musieli odwołać Twoją rezerwację.

Opłata za konsultację trafia bezpośrednio do specjalisty, który jest również odpowiedzialny za ustalenie swojej polityki odwołań i zwrotów.

W przypadku problemów z płatnościami skontaktuj się z serwisem ZnanyLekarz.

Pamiętaj, że ZnanyLekarz nie pobiera żadnych dodatkowych opłat za umówienie wizyty i nie przetwarza płatności w imieniu specjalisty.


Najpóźniej 30 minut przed wizytą dostaniesz SMS oraz e-mail z linkiem do konsultacji online. Połączysz się z telefonu lub komputera.


Przygotuj się 10 minut przed konsultacją. Upewnij się, że Twój telefon lub komputer jest naładowany. W przypadku wideokonsultacji sprawdź połączenie internetowe oraz ustawienia mikrofonu i kamery. Możesz również przygotować swoją dokumentację medyczną (np. wyniki badań).


NIP

6793312127

Adres firmy

Podskale 18 lok. 19, Kraków

Środki bezpieczeństwa w tym gabinecie

Pokaż

Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)


Przyjmuję: dorosłych, dzieci w każdym wieku
791 26..... Pokaż numer


NIP

6793312127

Adres firmy

Podskale 18 lok. 19, Kraków
W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)


Przyjmuję: dorosłych
Gotówka, Karta płatnicza, Blik, + 1 więcej
Mindwell - Centrum Terapeutyczne

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)


Konsultacja psychologiczna online (opis) • 180 zł


Opłata za konsultację trafia bezpośrednio do specjalisty, który jest również odpowiedzialny za ustalenie swojej polityki odwołań i zwrotów.

W przypadku problemów z płatnościami skontaktuj się ze specjalistą.

Pamiętaj, że ZnanyLekarz nie pobiera żadnych dodatkowych opłat za umówienie wizyty i nie przetwarza płatności w imieniu specjalisty.


Przygotuj się 10 minut przed konsultacją. Upewnij się, że Twój telefon lub komputer jest naładowany. W przypadku wideokonsultacji sprawdź połączenie internetowe oraz ustawienia mikrofonu i kamery. Możesz również przygotować swoją dokumentację medyczną (np. wyniki badań).

Usługi i ceny

Konsultacja psychologiczna

180 zł - 190 zł

Konsultacja psychologiczna online

180 zł

Konsultacja psychologiczna dla młodzieży

180 zł

Konsultacja psychologiczna młodzieży

180 zł

W jaki sposób ustalane są ceny?

20 opinii pacjentów

Ogólna ocena

Trzymamy rękę na pulsie Sprawdzamy wszystkie opinie. Specjaliści nie mogą płacić za modyfikowanie lub usuwanie opinii. Dowiedz się więcej
W
Weryfikacja wizyty
• Lokalizacja: Mindwell - Centrum Terapeutyczne...więcej • Konsultacja psychologiczna mniej

Świetna psycholog bardzo miła ale i też konkretna

mgr Anna Knapek

Bardzo dziękuję za podzielenie się swoją opinią. Pozdrawiam serdecznie!

E
Weryfikacja wizyty
• Lokalizacja: Mindwell - Centrum Terapeutyczne...więcej • Konsultacja psychologiczna mniej

Pani Anna jest bardzo czułą, współczującą osobą, bardzo zaangażowaną w proces. Chodziłam na spotkania kilka miesięcy z konkretnym problemem, spotkania odbywały się stosunkowo rzadko z mojej preferencji, a mimo to udało się mnie "wyposażyć" w dobre narzędzia, które bardzo zredukowały problem. Pani Ania była bardzo wyrozumiała podczas analizy, dawała maksimum przestrzeni na wypowiedzenie się, zachowywała przy tym w 100% profesjonalizm, trzymała się wyznaczonego planu spotkania, wszystko zapisywała i wszystko pamiętała na następnych spotkaniach. Każde spotkanie było komfortowe, stworzyłyśmy przestrzeń bezpieczną dla każdej emocji, która się pojawiała. Dostałam materiały do samodzielnej pracy, pojawiały się zadania i zalecenia przemyślenia pewnych kwestii, co dla mnie było dużym plusem. Mogę każdemu polecić spotkania wspierające u Pani Anny, szczególnie dla osób, które preferują aktywną pracę ze swoimi codziennymi problemami, jestem pewna, że zbliżą się do poznania korzeni problemu.

mgr Anna Knapek

Serdecznie dziękuję za zaufanie oraz za miłe słowa! Ogromnie gratuluje efektów, zaangażowania i wytrwałości w dążeniu do wyznaczonych celów. Życzę wszystkiego dobrego!

W
Numer telefonu zweryfikowany
Lokalizacja: HearMe / Emplomind • Konsultac...więcejja psychologiczna mniej

Serdecznie polecam spotkania z Panią Anią. Odbyłam kilka spotkań w gorszym momencie życia. Każde ze spotkań było wartościowe i pomagało mi nazwać problem i finalnie sobie z nim poradzić. Pani Ania nie tylko trafnie określa to o czym pacjent mówi, ale tez podsuwa tematy skłaniające do refleksji. Wszystkie spotkania odbywały się w przyjaznej atmosferze pełnej zrozumienia :)

mgr Anna Knapek

Bardzo się cieszę, że spotkania były wartościowe! Dziękuję za zaufanie oraz chęć podzielenia się swoimi doświadczeniami. Życzę wszystkiego dobrego!

P
Numer telefonu zweryfikowany
Lokalizacja: HearMe / Emplomind • Konsultac...więcejja psychologiczna mniej

Biorę udział w sesjach już od jakiegoś czasu, jestem bardzo zadowolony z technik którymi prowadzona jest terapia, za każdym razem czuję się bardzo bezpiecznie co pomaga na otwartość z mojej strony. Bardzo duże zaangażowanie i profesjonalizm ułatwia kontakt
Szczerze polecam

mgr Anna Knapek

Bardzo dziękuję za podzielenie się opinią! Cieszę się, że spotkania są dla Pana wartościowe. Serdecznie pozdrawiam!

A
Weryfikacja wizyty
• Lokalizacja: Mindwell - Centrum Terapeutyczne...więcej • Konsultacja psychologiczna mniej

Uczestniczyłam w sesjach terapeutycznych prowadzonych przez panią Anię przez kilka miesięcy i jestem bardzo zadowolona z efektów. Pani Ania wykazuje duże zaangażowanie, empatię oraz profesjonalizm. Pomogła mi poradzić sobie z problemami, z którymi zmagałam się od dłuższego czasu. Mogłam zawsze liczyć na jej wsparcie i zrozumienie. Dzięki przyjaznej atmosferze mogłam otwarcie mówić o swoich trudnościach. W trakcie terapii Pani Ania wykorzystała narzędzia, które pomogły mi skutecznie zmienić sposób myślenia i radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Zdecydowanie polecam.

mgr Anna Knapek

Pani Aleksandro, dziękuję za polecenie! Bardzo się, że terapia była pomocna w realizacji wyznaczonych celów. Serdecznie gratuluję wypracowanych efektów. Mam nadzieję, że poznane narzędzia będą dla Pani pomocne w przyszłych doświadczeniach.
Wszystkiego dobrego!

J
Numer telefonu zweryfikowany
Lokalizacja: HearMe / Emplomind • Konsultac...więcejja psychologiczna mniej

Uczęszczam na spotkania terapeutyczne do Pani Ani od kilku miesięcy i muszę przyznać, że jakość mojego życia znacznie się poprawiła. Bardzo szybko rozpoznała mój problem i znalazla sposób i metodę aby rozplątać te "supełki" w mojej głowie.Pani Ania jest osobą bardzo empatyczną, potrafi wprowadzić dobrą i przyjazną atmosferę Z całego serca polecam!

mgr Anna Knapek

Panie Jarku, bardzo dziękuję za podzielenie się opinią! Ogromnie się cieszę, że nasze spotkania są dla Pana owocne, a stosowana metoda pracy skuteczna. Serdecznie pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego!

P
Weryfikacja wizyty
• Lokalizacja: Mindwell - Centrum Terapeutyczne...więcej • Konsultacja psychologiczna mniej

Bardzo polecam współpracę z Panią Anną. Sesje terapeutyczne przeprowadzane są w bardzo przyjaznej atmosferze, pełnej empatii oraz prób zrozumienia drugiej osoby, ale jednocześnie na w pełni partnerskich warunkach. Wszelkie kolejne kroki są szczegółowo opisywane, Pani Anna zadaje również wiele pytań pomocniczych które pomagają w zrozumieniu schematów oraz pomagają zrozumieć pewne schematy oraz zachowania. Jest również nacisk na pracę własną, która na pewno jest bardzo pomocna w terapii.

mgr Anna Knapek

Serdecznie dziękuję za rekomendację! Cieszę się, że nasze spotkania były dla Pana pomocne. Mam nadzieję, że narzędzia poznane w trakcie naszych spotkań okażą się przydatne w przyszłości. Gratuluję osiągniętych celów i życzę powodzenia w realizacji kolejnych!

K
Weryfikacja wizyty
• Lokalizacja: Mindwell - Centrum Terapeutyczne...więcej • Konsultacja psychologiczna mniej

Zakończyłem 4-miesięczną terapię.
Pani Anna była bardzo profesjonalna w swoim zachowaniu, ale także w tym, by maksymalnie wykorzystywać te 50 minut trwania spotkania na rzeczy, które mają przybliżyć nas do celu, a nie na tematy poboczne, niezwiązane z terapią.
Oprócz tego, pani Anna jest empatyczna, skupiona.

Co do stosowanej metody - jest nacisk na pracę własną. Po prawie każdym spotkaniu otrzymujemy zadanie. Może to być pewien eksperyment do wykonania, mający przetestować hipotezę albo temat do przemyślenia.

Na minus - moim zdaniem stosowana metoda jest za mało wyjaśniona przed czasem. Nie wiedziałem, jaki jest cel stosowania przez panią Annę pewnych technik, drążenia konkretnych tematów - jak potem ta informacja zostanie wykorzystana - czy wszystko wróci po pewnej analizie i zestawieniu ze sobą różnych elementów, czy też nie (okazało się, że to drugie). Osoby, które mają skłonność do analizowania, kwestionowania mogą w takiej sytuacji utracić wiarę w stosowane metody.

mgr Anna Knapek

Serdecznie dziękuję za zaufanie oraz podzielenie się swoją opinią. Cieszę się, że mogłam towarzyszyć Panu w tym procesie. Gratuluję osiągniętych efektów i życzę wszystkiego dobrego na dalszej drodze rozwoju!

D
Weryfikacja wizyty
• Lokalizacja: Mindwell - Centrum Terapeutyczne...więcej • Konsultacja psychologiczna mniej

Uczęszczam na spotkania terapeutyczne do Pani Ani od 4 miesięcy i muszę przyznać, że jakość mojego życia znacznie się poprawiła. Pani Ania jest osobą bardzo empatyczną, potrafi wprowadzić dobrą i przyjazną atmosferę w gabinecie i holistycznie spojrzeć na problem pacjenta. Z całego serca polecam!

mgr Anna Knapek

Dziękuję za miłe słowa! Bardzo cieszę się, że spotkania przynoszą oczekiwane rezultaty. Gratuluję osiągniętych celów i życzę wytrwałości w dążeniu do kolejnych!

A
Weryfikacja wizyty
• Lokalizacja: Mindwell - Centrum Terapeutyczne...więcej • Konsultacja psychologiczna mniej

Polecam Panią Anię pomogła uporać się z każdym problemem. Pojawiłam się u niej z jednym konkretnym problemem, w międzyczasie pojawiło się ich więcej, ale wszystko udało się poprawić.

mgr Anna Knapek

Bardzo dziękuję za polecenie! Gratuluję osiągniętych efektów. Wszystkiego dobrego!

Wystąpił błąd, spróbuj jeszcze raz

Najczęściej zadawane pytania