mgr Magda Baraniewska

Witaj, to, co opisujesz, wygląda na objawy lęku, który nasila się w określonych sytuacjach, jak szkoła. Skoro objawy znikają w domu, sugeruje to, że stres lub lęk związany z określonymi miejscami wpływa na twoje samopoczucie.
To co mogę Ci zaproponować na podstawie tego co opisałeś:

To techniki relaksacyjne: Ćwiczenia oddechowe mogą pomóc zredukować lęk w szkole.
Praca nad myślami: Zidentyfikowanie i przekształcenie lękowych myśli w bardziej racjonalne.
Stopniowe eksponowanie się na lęk: Małymi krokami oswajaj stresujące sytuacje, np. szkołę.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT): Skuteczna w pracy nad lękiem i objawami somatycznymi.

Warto rozważyć spotkanie z psychoterapeutą, który pomoże ci pracować nad tymi lękami.

Przede wszystkim chciałabym Ci powiedzieć, że to, co opisujesz, jest bardzo trudne i wymaga dużej odwagi, by o tym mówić. Wyraźnie widzę, że zmagasz się z wieloma wyczerpującymi emocjami,a także odczuwasz frustrację związaną z używaniem alkoholu jako formy ulgi. To są sygnały, że warto zwrócić się o pomoc, ponieważ nie musisz przez to przechodzić sama.

Na początku warto rozważyć kontakt z psychoterapeutą, który pomoże Ci lepiej zrozumieć, co dzieje się z Twoimi emocjami i myślami. Objawy, które opisujesz, mogą sugerować, że zmagasz się z czymś więcej niż chwilowym spadkiem nastroju — to mogą być objawy depresji, zaburzeń lękowych lub innego rodzaju trudności psychicznych. Psychoterapia pozwoliłaby Ci odkryć głębsze źródła Twoich problemów oraz pracować nad znalezieniem zdrowszych sposobów radzenia sobie z lękami i emocjami.

Drugim krokiem może być wizyta u psychiatry. Psychiatra jest specjalistą, który może postawić diagnozę i w razie potrzeby zaproponować leczenie farmakologiczne. Czasami wsparcie farmakologiczne bywa niezbędne, by złagodzić objawy takie jak bezsenność, lęk czy głęboki smutek, i pomóc Ci zyskać siły na dalszą pracę nad sobą w terapii.

Jeśli alkohol staje się dla Ciebie formą ucieczki, warto to również omówić w terapii. Terapeuta pomoże Ci zrozumieć, jakie potrzeby starasz się za jego pomocą zaspokoić, i pokaże inne, bardziej konstruktywne sposoby na radzenie sobie z trudnymi emocjami.

Najważniejsze jest to, że zwrócenie się po pomoc to bardzo dobry krok. Możesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem i poczuć się lepiej. Nie jesteś sama w tym, co przeżywasz, i istnieją ludzie, którzy mogą Ci pomóc wyjść z tego miejsca, w którym teraz się znajdujesz.