Logo
mgr Patryk Broś-Bąk

Jak stawiać granice bez poczucia winy? 5 skutecznych wskazówek

Czy zdarza Ci się mówić „tak”, gdy naprawdę chcesz powiedzieć „nie”? Masz trudności z wyrażaniem swoich potrzeb w obawie, że kogoś zranisz lub zawiedziesz? Nauka stawiania granic to kluczowy krok do budowania zdrowych relacji i troski o siebie.

Czego dowiesz się w artykule?

- Jak rozpoznawać swoje granice i dlaczego są tak ważne.
- Skuteczne sposoby na mówienie „nie” w sposób asertywny i pełen szacunku.
- Jak poradzić sobie z poczuciem winy, które może pojawiać się, gdy dbasz o siebie.
- Praktyczne wskazówki, które możesz zastosować już dziś, aby budować relacje oparte na wzajemnym szacunku.

Zajrzyj do artykułu, aby dowiedzieć się więcej i zyskać pewność siebie w codziennych sytuacjach.



Jeśli czujesz, że ten temat jest dla Ciebie wyzwaniem, możesz umówić się na konsultację. Wspólnie przyjrzymy się Twoim trudnościom i znajdziemy najlepsze rozwiązania.

Umów wizytę na ZnanyLekarz i rozpocznij pracę nad sobą już dziś!

#stawianiegranicy #psychoterapia #asertywność #zdrowiepsychiczne #relacje #psychologia #dbajosiebie #emocje

Dowiedz się więcej

31/12/2024

Moje doświadczenie

*English description you find below.

Jestem człowiekiem szczerze uśmiechniętym, bezkonfliktowym i autentycznie słuchającym. Mówią o mnie, że jestem takim ciepłym człowiekiem do przytulania i wyrozumiałym.

Przez 10 lat trenowałem akrobatykę sportową w grupie Yclan. Wielogodzinne treningi z własnym ciałem i umysłem nauczyły mnie pokory i fascynacji. Pokory (a dzisiaj bym nazwał współczuciem) przed porażkami i fascynacji wobec możliwości.

Jestem współzałożycielem Polskiego Towarzystwa Integracji Psychodelicznej.

Prowadzę warsztaty na festiwalach: Tribalanga, Fruń, Skowronkowy Jarzmin, Stacja Wolimierz, Ethno Polana, Festiwal Percepcje i inne.

------
Dla kogo?
------

Jeżeli czujesz, że w swoim życiu doświadczasz:

- lęku, nieuzasadnionego poczucia winy lub wstydu,
- ciągłego bycia w “gotowości” do…,
- zmęczenia psychicznego, emocjonalnego,
- powracających, niekorzystnych schematów w relacjach intymnych,
- kompulsji,
- rozproszenia, nadpobudliwości,
-----

Integracja doświadczeń psychodelicznych

-----

- jeśli pomagasz sobie stosując psychodeliki i potrzebujesz wsparcia, doświadczenia, integracji
To zachęcam cię do podjęcia działania i zawalczenia o dobrostan swój oraz bliskich.

Wysoka jakość życia psychicznego i emocjonalnego jest warta podjęcia działania.

Swoją pracę poddaje regularnej superwizji u Katarzyna Matyja.

* English

I am a genuinely smiling, non-confrontational, and genuinely listening person. People say I am such a warm person to hug and forgive.

For 10 years I practiced sports acrobatics in the Yclan group. Many hours of training with my own body and mind have taught me to be humble and fascinated. Humility (and today I would call it compassion) before failures and fascination in the face of possibilities.

I co-founded the Polish Association for Psychedelic Integration (ptip.pl).
I lead workshops at festivals: Tribalanga, Fruń, Skowronkowy Jarzmin, Stacja Wolimierz, Ethno Polana, and others.

------

For who?

------

If you feel that in your life you are experiencing:

- anxiety, unjustified guilt or shame,
- constantly being on ‘’alert‘’ for...,
- mental, and emotional fatigue,
- recurring, negative patterns in intimate relationships,
- compulsions,
- distraction, hyperactivity,
-----

Integration of psychedelic experiences

-----

- if you are helping yourself by using psychedelics and need support, experience, integration

I encourage you to take action and fight for your well-being and that of your loved ones.
A high quality of mental and emotional life is worth taking action.
I regularly supervise my work with Katarzyna Matyja.
więcej

Adresy (3)

Sopocka Pracownia Otwarta, domofon 4
Tatrzańska 19, Śródmieście, Sopot


Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)


Przyjmuję: dorosłych, dzieci w wieku od 17 lat
Blik, Przelew na konto, Revolut, + 1 więcej

Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)


ADHD Diagnostic test in english • 680 zł

Coaching ADHD (opis) • 200 zł

Diagnoza ADHD dla dorosłych (opis) • Od 680 zł +11 więcej

Diagnoza osobowości MMPI • 680 zł

Diagnoza zaburzeń lękowych - STAI • 430 zł

Konsultacja online (opis) • 200 zł

Pokaż więcej usług

Przyjmuję: dorosłych, dzieci w wieku od 17 lat

Sposób płatności: Blik, Revolut, Przelew na konto

Przed spotkaniem poproszę zrób blik na konto: ********* lub numer konta: ************************** Bank Aion. W sytuacji rezygnacji z sesji na 48h przed sesją otrzymasz zwrot ***% kwoty sesji. Po upływie tego terminu otrzymasz 50% kwoty sesji.

Opłata za konsultację trafia bezpośrednio do specjalisty, który jest również odpowiedzialny za ustalenie swojej polityki odwołań i zwrotów.

W przypadku problemów z płatnościami skontaktuj się ze specjalistą.

Pamiętaj, że ZnanyLekarz nie pobiera żadnych dodatkowych opłat za umówienie wizyty i nie przetwarza płatności w imieniu specjalisty.

* Niektóre informacje zostały ukryte z powodu ochrony danych. Zobaczysz je po umówieniu konsultacji.


1) Wybierz jeden z komunikatorów: Skype, Whatsupp, Telegram
2) Upewnij się, że masz go zainstalowanego na komputerze lub na telefonie
3) Napisz do mnie wiadomość na mój numer ********* (dla Skype - wklej link do przeglądarki https://join.skype.com/invite/GcH2wrQuJ4ih)
4) Upewnij się, że masz dobre połączenie internetowe
5) Do zobaczenia na spotkaniu - ja dzwonię pierwszy :)* Niektóre informacje zostały ukryte z powodu ochrony danych. Zobaczysz je po umówieniu konsultacji.


Przygotuj się 10 minut przed konsultacją. Upewnij się, że Twój telefon lub komputer jest naładowany. W przypadku wideokonsultacji sprawdź połączenie internetowe oraz ustawienia mikrofonu i kamery. Możesz również przygotować swoją dokumentację medyczną (np. wyniki badań).

Centrum Zmiany MUZA, lok. 212
aleja Rzeczypospolitej 8, Gdańsk


Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)


Przyjmuję: dorosłych, dzieci w wieku od 7 lat
Gotówka, Blik, Revolut

Usługi i ceny

Ceny dotyczą wizyt prywatnych.

ADHD Diagnostic test in english

Od 680 zł

Coaching ADHD

200 zł

Diagnoza ADHD dla dorosłych

Od 680 zł

Diagnoza autyzmu

800 zł

Diagnoza osobowości NEO-PI-R

680 zł

+ 13 usług

W jaki sposób ustalane są ceny?

21 opinii pacjentów

Ogólna ocena

Trzymamy rękę na pulsie Sprawdzamy wszystkie opinie. Specjaliści nie mogą płacić za modyfikowanie lub usuwanie opinii. Dowiedz się więcej
P
Weryfikacja wizyty
Lokalizacja: Sopocka Pracownia Otwarta, domofon 4 diagnoza ADHD dla dorosłych

Dobrze i szczegółowo poprowadzona diagnoza, czułam się wysłuchana i zrozumiana. Patryk tworzy bardzo ciepłą a jednocześnie profesjonalną atmosferę na sesjach.

mgr Patryk Broś-Bąk

Dziękuję za opinię. Dzięki twojej relacji mogę zobaczyć, jak się czujesz podczas naszych sesji i co uważasz za istotne podczas diagnozy.

P
Weryfikacja wizyty
Lokalizacja: Sopocka Pracownia Otwarta, domofon 4 psychoterapia indywidualna

Rozpoczynamy wspólną terapię ale jestem pełna nadziei. Zakładam oczywiście dużo "prac domowych"

mgr Patryk Broś-Bąk

Dziękuję za komentarz. Życzę owocnej pracy nad sobą

J
Numer telefonu zweryfikowany
Lokalizacja: Sopocka Pracownia Otwarta, domofon 4 Coaching ADHD

Bardzo przyjemny lekarz widać że z dobrym wykształceniem. Kulturalny oraz inteligentny, bardzo mi pomaga. Polecam!

mgr Patryk Broś-Bąk

Dziękuję za opinię

A
Weryfikacja wizyty
Lokalizacja: Centrum Zmiany MUZA, lok. 212 ADHD Diagnostic test in english

Lekarz bardzo umiejętnie słuchał i zadawał dokładne pytania dotyczące tego, co sam przegapiłem. Chętnie polecam tego specjalistę.

mgr Patryk Broś-Bąk

Dziękuję za odpowiedź i ciesze się że spotkanie było wartościowe

M
Weryfikacja wizyty
Lokalizacja: Sopocka Pracownia Otwarta, domofon 4 diagnoza ADHD dla dorosłych

Polecam tego psychologa, u którego przechodziłem diagnozę ADHD. Jest przyjazny i profesjonalny, a cała wizyta przebiegła w spokojnej i rzeczowej atmosferze.

mgr Patryk Broś-Bąk

Dziękuję za opinię

M
Weryfikacja wizyty
Lokalizacja: Sopocka Pracownia Otwarta, domofon 4 psychoterapia indywidualna

Bardzo profesjonalne i skuteczne podejście. Duże zaangażowanie, ogromna wiedza i empatia. Polecam!

mgr Patryk Broś-Bąk

Dziękuję za tę opinię

M
Weryfikacja wizyty
Lokalizacja: Centrum Zmiany MUZA, lok. 212 Diagnoza osobowości MMPI

Bardzo polecam wizytę u p. Patryka. Jego zaangażowanie, umiejętność słuchania, jak też otwartość, luz i uśmiech sprawiają że już po pierwszej wizycie miałem uczucie, że trafiłem na dobrego specjalistę, który może mi realnie pomóc.

mgr Patryk Broś-Bąk

Dziękuję za ten komentarz

Numer telefonu zweryfikowany
Lokalizacja: Konsultacja online Inny

Rzadko zostawiam opinię, ale to jak sesje z p. Patrykiem wpłynęły na poprawę mojego samopoczucia aż prosiło się o wspomnienie o tym w komentarzu. Polecam z całego serca i dziękuję.

mgr Patryk Broś-Bąk

Dziękuję za opinię. Dobrze że postawiłeś zawalczyć o swój komfort.

K
Weryfikacja wizyty
Lokalizacja: Sopocka Pracownia Otwarta, domofon 4 diagnoza ADHD dla dorosłych

przyjazna atmosfera, przebieg wizyty dopasowany do osoby odwiedzającej. nie spodziewałam się, że będę umiała cokolwiek powiedzieć na takim spotkaniu, ale się udało :)

mgr Patryk Broś-Bąk

Dziękuję za tę opinię :)

D
Numer telefonu zweryfikowany
Lokalizacja: Sopocka Pracownia Otwarta, domofon 4 konsultacja psychoterapeutyczna

Jestem zadowolona z wizyty u Pana Patryka. Bardzo pozytywna osoba, z pozytywną energią, kompetentna i profesjonalna. Czułam się wysłuchana i zrozumiana. Bardzo dobrze mnie prowadził w rozmowie, bardziej zrozumiałam siebie i swój problem. Możliwość dogodnego terminu a także wizyt online. Polecam serdecznie.

mgr Patryk Broś-Bąk

Dziękuję za tę opinię. Serdeczne pozdrowienia i powodzenia.

Wystąpił błąd, spróbuj jeszcze raz

Odpowiedzi na pytania

8 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl

Dzień dobry Mam 30 lat i od trzynastego roku życia wącham używane majtki siostry a także liżę wydzieliny lub ich ślady, które znajdują się na wewnętrznej stronie majtek. Mam 4 siostry, wszystkie są starsze natomiast robię to z bielizną tylko jednej siostry. Zastanawiam się czy może to być spowodowane chorobą psychiczną? Czy jest to problem, który powinien mnie niepokoić lub czy powinienem to jakoś leczyć? Z góry dziękuje za każdą odpowiedź.

Czy siostra o tym wie?
Jeżeli tak, to czy wyraża zgodę na takie zachowanie?
Wąchanie i lizanie zapachów stymulujących seksualnie nie jest zaburzeniem.
Czy takie zachowanie ma charakter obsesyjno-kompulsywny?

mgr Patryk Broś-Bąk

Od paru dni mam problemy z zasypianiem. W środku nocy budze sie parę razy ale nawet nie jestem pewna czy cały czas nie śpię czy to jednak faktyczne wybudzenie. Przed snem mam gonitwę mysli w głowie. Co zrobiłam ,jak się zachowywałam ,co mogłam zrobić lepiej albo jakieś wydarzenia z przeszłościmnie nachodzą. Podejrzewam że może to być overthinking. Podczas dnia natomiast jestem przygnębiona ale wśród ludzi sie to niweluje w pewnym stopniu. Jestem w klasie maturalnej i mam 19 lat.

Może to być spowodowane stresem, w szkole lub domu, hormonami, miesiączkowaniem, zażywaniem substancji psychoaktywnych.
Jeżeli stan utrzyma się przez kolejne trzy tygodnie, udać się do psychologa

mgr Patryk Broś-Bąk
Zobacz wszystkie odpowiedzi

Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.

Najczęściej zadawane pytania