Moje doświadczenie

I speak english - scroll down for description in english.

Jestem dyplomowanym psychologiem (Uniwersytet Wrocławski) pracującym w nurcie krótkiej terapii poznawczo-behawioralnej (Brief CBT*) z elementami terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT**) oraz terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR***) i psychologii pozytywnej****.

LGBTIQ FRIENDLY
Zwierzaki mile widziane

W procesie terapeutycznym skupiam się nie tylko na pracy z konkretną trudnością, z którą przychodzisz, ale też na budowaniu zasobów i umiejętności mających pozwolić na bardziej efektywne radzenie sobie z problemami, które nadejdą w przyszłości.

Jestem silnie zorientowany na pracę zgodną z najnowszymi doniesieniami naukowymi i wprowadzanie zmian mających na celu poprawę Twojej odczuwanej jakości życia i bilansu afektywnego, czyli proporcji doświadczanych emocji przyjemnych w stosunku do trudnych i nieprzyjemnych.

Jednocześnie zwracam uwagę na biologiczne uwarunkowania stresu, lęku i stanów depresyjnych i zaproponuję Ci zmiany w obszarze nawyków przyczyniających się do poprawy stanu zdrowia - zarówno psychicznego, jak i fizycznego.

Stałym elementem pracy ze mną jest ćwiczenie technik relaksacyjnych i wypracowanie sposobu na konstruktywne rozładowanie napięcia.

*Terapia poznawczo-behawioralna jest zweryfikowaną naukowo, jedną z najbardziej efektywnych form pracy nad sobą, która wymaga stawiania konkretnych celów i dużej ilości pracy własnej poza sesjami. Opiera się na założeniu, że myśli, emocje i zachowania są ze sobą ściśle powiązane i wpływają na siebie wzajemnie.

**Terapia ACT: wywodząca się z III fali terapii poznawczo-behawioralnych metoda treningu sześciu podstawowych umiejętności składających się na elastyczność psychologiczną (w tym uważności, akceptacji czy kontaktu z wartościami). Umieszczana jest przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne w kategorii terapii opartych na dowodach naukowych.
***Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach – terapia skoncentrowana na osiągnięciu określonego przez klienta celu, a nie analizie problemów czy deficytów w historii jego życia.
****Psychologia pozytywna: dziedzina psychologii zajmująca się podłożem dobrego samopoczucia i szczęścia.

Sesja trwa 50 minut.

I am a certified psychologist (University of Wrocław) working in the field of brief cognitive-behavioral therapy (Brief CBT*) with elements of Acceptance and Commitment therapy (ACT**), solution-focused therapy (TSR***) and positive psychology****.

LGBTIQ FRIENDLY
Pets welcome

In the therapeutic process, I focus not only on working with the specific difficulty you are experiencing, but also on building resources and skills that will allow you to cope more effectively with problems that will arise in the future.

I am strongly focused on working in line with the latest scientific findings and introducing changes aimed at improving your perceived quality of life and affective balance, i.e. the proportion of pleasant emotions experienced in relation to difficult and unpleasant ones.

At the same time, I pay attention to the biological determinants of stress, anxiety and depression, and I will suggest changes in the area of ​​habits that contribute to improving your health - both mental and physical.

A permanent element of working with me is practicing relaxation techniques and developing a way to constructively release tension.

*Cognitive-behavioral therapy is a scientifically verified, one of the most effective forms of self-work, which requires setting specific goals and a lot of your own work outside the sessions. It is based on the assumption that thoughts, emotions and behaviors are closely related and influence each other.

**ACT therapy: a method of training six basic skills that constitute psychological flexibility (including mindfulness, acceptance and contact with values) derived from the third wave of cognitive-behavioral therapies. It is classified by the American Psychological Association in the category of evidence-based therapies.
***Solution Focused Therapy – therapy focused on achieving a goal specified by the client, rather than analyzing problems or deficits in his or her life history.
****Positive psychology: a branch of psychology that deals with the basis of well-being and happiness.

The session lasts 50 minutes.
więcej

Adresy (2)


Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)


Konsultacja online • 200 zł


71 749..... Pokaż numer

Po konsultacji możesz rozliczyć się ze mną blikiem na numer *** *** ***.

Opłata za konsultację trafia bezpośrednio do specjalisty, który jest również odpowiedzialny za ustalenie swojej polityki odwołań i zwrotów.

W przypadku problemów z płatnościami skontaktuj się ze specjalistą.

Pamiętaj, że ZnanyLekarz nie pobiera żadnych dodatkowych opłat za umówienie wizyty i nie przetwarza płatności w imieniu specjalisty.

* Niektóre informacje zostały ukryte z powodu ochrony danych. Zobaczysz je po umówieniu konsultacji.


Przygotuj się 10 minut przed konsultacją. Upewnij się, że Twój telefon lub komputer jest naładowany. W przypadku wideokonsultacji sprawdź połączenie internetowe oraz ustawienia mikrofonu i kamery. Możesz również przygotować swoją dokumentację medyczną (np. wyniki badań).


NIP

8961598528

Adres firmy

ks. Czesława Klimasa 47/32, Wrocław
Paweł Janeta
Plac Solny 16, Budynek Starej Giełdy, pok. 501, Stare Miasto, Wrocław


Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)


Przyjmuję: dorosłych
Przelew na konto, Blik, Gotówka
71 749..... Pokaż numer


NIP

8961598528

Adres firmy

ks. Czesława Klimasa 47/32, Wrocław

Usługi i ceny

Konsultacja psychologiczna (pierwsza wizyta)

200 zł

Konsultacja psychologiczna

200 zł

Konsultacja online

200 zł

Psychoterapia indywidualna

200 zł

W jaki sposób ustalane są ceny?

34 opinie pacjentów

Ogólna ocena

Trzymamy rękę na pulsie Sprawdzamy wszystkie opinie. Specjaliści nie mogą płacić za modyfikowanie lub usuwanie opinii. Dowiedz się więcej
S
Weryfikacja wizyty
• Lokalizacja: Paweł Janeta • Konsultac...więcejja psychologiczna mniej

Od pierwszej sesji u Pawła poczułam się komfortowo i bezpiecznie, co pozwoliło mi otworzyć się na trudne tematy. Paweł wyróżnia się ogromnym zrozumieniem i profesjonalizmem. Każda rozmowa była pełna wsparcia i konstruktywnych wskazówek, które pozwoliły mi spojrzeć na moje problemy z innej perspektywy. Czułam się w pełni wysłuchana i zrozumiana, mimo tego jak trywialne momentami wydawały mi się moje problemy. Dzięki jego pomocy czuję, że stałam się bardziej świadoma swoich emocji, a także zyskałam narzędzia do lepszego radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. Jestem bardzo wdzięczna za cały proces i mogę polecić Pawła każdemu, kto poszukuje wsparcia.

I
Weryfikacja wizyty
• Lokalizacja: Paweł Janeta • konsultac...więcejja psychologiczna (pierwsza wizyta) mniej

Wow, to jaka energia i ciepło bije od Pawła to coś niesamowitego. Niezwykle zaangażowany i uważny. Swoją postawą stwarza komfortowe warunki do otworzenia się bez obawy przed oceną. Stawia trafne uwagi dotyczące omawianego tematu. Miejsce i osoba zdecydowanie godna polecenia

A
Weryfikacja wizyty
• Lokalizacja: Paweł Janeta • Konsultac...więcejja psychologiczna mniej

Paweł potrafi stworzyć bezpieczną przestrzeń, uważnie słucha i zadaje ważne pytania. Jestem po drugiej wizycie i cieszę się z konkretnych wskazówek i zadań. Dla mnie konsultacje to droga do poznania siebie i poradzenia sobie z osobistymi wyzwaniami. Dzięki towarzystwu Pawła w czasie tej mojej "podróży", mogę dostrzec aspekty, których wcześniej nie widziałam, za co bardzo dziękuję.

K
Weryfikacja wizyty
• Lokalizacja: Paweł Janeta • psychoterap...więcejia indywidualna mniej

Pierwszy spokój dała mi jedna z pierwszych obserwacji – że jestem u osoby, która wie, co robi. Od początku czułam, że możemy porozmawiać o wszystkim. Szukaliśmy, sprawdzaliśmy, śmialiśmy się i milczeliśmy… Paweł był przy każdej emocji – czule, aktywnie i tak mądrze.
Nie mogę wyjść z podziwu, jak doskonale orientował się w historii, którą przynosiłam w niespójnych kawałkach. Pamiętał każdy detal, do którego wracaliśmy, i to, jakie emocje się z nim wiążą.
W kilku zdaniach potrafi tak celnie podsumować to, co słyszy i widzi. Wyciąga esencję i zostawia z kojącym poczuciem zrozumienia i zaangażowanej obecności. Bałam się tego szlaku, ale doszłam do schroniska mądrzejsza, uważniejsza i spokojna.

Pawle, przyniosłam Ci najtrudniejszy fragment życia i zaopiekowaliśmy się każdym pytaniem i każdą odpowiedzią. Pomogłeś mi wyciągnąć kojące wnioski i zostawiłeś z mapą, która prowadzi do bezpiecznych miejsc. Rozrysowaliśmy ją razem i wzrusza mnie to, jak cenna była ta droga.

Tak bardzo Ci dziękuję.

M
Weryfikacja wizyty
• Lokalizacja: Paweł Janeta • Konsultac...więcejja psychologiczna mniej

Wizyta bardzo pozytywna i profesjonalna. Pan Paweł objaśnił wszystko szczegółowo i jasno.

M
Weryfikacja wizyty
• Lokalizacja: Paweł Janeta • Konsultac...więcejja psychologiczna mniej

Paweł w momencie kryzysu okazał się bardzo dobrym wsparciem emocjonalnym, terapeutą o dużym stopniu empatii i zrozumienia dla pacjenta, dawał wskazówki, uważnie słucha i angażuje się w problemy pacjenta

mgr Paweł Janeta

Dziękuję, cieszę się, że mogłem być dla Ciebie wsparciem w tym trudnym momencie życia. Wyszedłeś z tego dzięki swojemu zaangażowaniu w proces, dzięki za ten wspólny czas.

A
Weryfikacja wizyty
• Lokalizacja: Paweł Janeta • psychoterap...więcejia indywidualna mniej

Paweł doskonale łączy wiedzę typowo teoretyczną z wsparciem w budowaniu zasobów pozwalających na radzenie sobie z trudnościami. Po każdym spotkaniu czułam się wzmocniona i z coraz większą uważnością przyglądałam się temu, co się we mnie dzieje. To właśnie dzięki naszym rozmowom zaczęłam wychodzić poza znane mi schematy i pewniej sięgać po to, co dla mnie ważne. Paweł jest bardzo empatycznym i wrażliwym specjalistą, przy którym bez trudu można się otworzyć. Nie zawsze zadawał łatwe pytania, ale zawsze cierpliwie czekał na odpowiedź i tworzył bezpieczną atmosferę, w której można jej było poszukać. Czasem jednym zdaniem (albo zadaniem) był w stanie zmienić moją perspektywę i jeszcze zawsze znajdował na to idealne podsumowanie :)

Trudno pisać to jedynie w trzeciej osobie, dlatego na koniec napiszę: Pawle, bardzo Ci dziękuję za ten czas! Bez Twojej pomocy to wszystko o czym napisałam nie byłoby możliwe. Jestem Ci bardzo wdzięczna za Twoją szczerą serdeczność i wspierające towarzyszenie.

mgr Paweł Janeta

Asiu, dziękuję za te słowa. Jesteś bardzo inteligentną, refleksyjną i otwartą osobą, w czasie terapii często zaskakiwałaś mnie tym jak wiele zmian dokonywało się w Tobie między sesjami, w czasie pracy własnej. Praca z Tobą była dla mnie bardzo wartościowa, dziękuję, że mogłem Ci towarzyszyć w tym ważnym i ciekawym procesie zmiany.

P
Weryfikacja wizyty
• Lokalizacja: Paweł Janeta • psychoterap...więcejia indywidualna mniej

Polecam. Świetna atmosfera spotkań a przy tym pełne zaangażowanie i profesjonalizm. Paweł potrafi słuchać i zadawać konkretne pytania. Dziękuję za terapię i serdecznie pozdrawiam

mgr Paweł Janeta

Dzięki Paweł, doceniam Twoje zaciekawienie swoim procesem zmiany i otwartość na zmianę perspektywy. Ja również pozdrawiam :d

O
Weryfikacja wizyty
• Lokalizacja: Paweł Janeta • Konsultac...więcejja psychologiczna mniej

Paweł pomógł mi przejść przez naprawdę trudny dla mnie okres. Konsultacje przebiegały w komfortowej atmosferze, czułam się wysłuchana. Paweł zadawał pytania, które naprawdę pomagały mi zrozumieć swoje uczucia i zachowania, a do tego wszystko skrupulatnie wyjaśniał. Wiem, że gdy tylko będę mieć problem, na pewno umówie sie na kolejną konsultacje. Dziękuję!

mgr Paweł Janeta

Dziękuję Oliwia, fajnie było móc dać Ci wsparcie w trudnym czasie. Bardzo miło było mi doświadczyć Twojego powrotu do równowagi, myślę, że to głównie Twoja zasługa. Masz w życiu mnóstwo wartościowych i ważnych zasobów, jestem o Ciebie spokojny :)

A
Weryfikacja wizyty
• Lokalizacja: Paweł Janeta • psychoterap...więcejia indywidualna mniej

Wybrałem Pawła świadomie ale to co działo się w gabinecie to magia. Zrozumienie, celne pytania, wsparcie. Jestem osobą która lubi dużo samodzielnie pracować, co po drugiej wizycie zostało powiedziane i zadane zostały "zadania domowe". Także dostosowanie sposobu terapi do indywidualnych potrzeb jest na wysokim poziomie. Sposób prowadzenia, merytoryczny sensowny z wyjaśnieniem poruszanych zagadnień. Polecam. I dziękuję Ci Pawle.

PS to co było mega mile i zasługuje na osobne zdanie... Kilka tygodni po terapi dostałem wiadomość z pytaniem o samopoczucie i nastawienie. To pokazuje nastawienie pro człowiecze, a nie tylko cyferki i "następny". Dzięki

mgr Paweł Janeta

Dziękuję, doceniam. Jak sam całkiem słusznie zauważasz, lubisz dużo pracować i reflektować się nad sobą i to, w połączeniu z Twoją otwartością na nowe idee i perspektywy, moim zdaniem było najważniejsze w Twoim procesie. Powodzenia :)

Wystąpił błąd, spróbuj jeszcze raz

Odpowiedzi na pytania

34 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl

Witam,jestem dorosła mam 35 lat a jest jeden oszołom za przeproszeniem co mi grozi,że jak zacznę się lepiej ubierać,będę sama to będę jego żoną i będę musiała się oddać jemu albo facetom co będzie podsyłał mi(i to są już według mnie groźby)A ja chcę być sama w razie czego i dać sobie spokój...więcej z mężczyznami,bo mam ich dość,zwłaszcza, takich co mnie zmuszają do ożenku czy obcowania płciowego.Czy jest obowiązek poślubienia kogoś kogo nie chcę i czy muszę na siłę iść do łóżka z kimkolwiek jeżeli nie mam na to ochoty? mniej

Nie, nie musisz poślubiać kogokolwiek, a tym bardziej współżyć z kimkolwiek, jeśli nie masz na to ochoty. Oba z powyższych są absolutnie opcjonalnymi działaniami, do których nikt nie ma prawa C...więcejię zmusić. Masz pełne prawo wybrać czy chcesz być częścią relacji - tak romantycznej jak i seksualnej. Możesz wybrać nie bycie ani w jednej, ani w drugiej nawet do końca życia, jeśli tak właśnie chcesz. mniej

mgr Paweł Janeta

Ja rowniez mam podobne pytanie, gdyz dotyka mnie podobna zagwozdka, jestem obecnie pod "opieka" psycholog, do ktorej tez zaczalem czuc cos wiecej niz sympatie i coraz czesciej o niej mysle. Moje pytanie brzmi, czy w takim przypadku mam udawac, ze nic sie nie dzieje, czy mam ja o tym powiadomic? C...więcejzy nie zburzy to relacji, poniewaz ostatnio dalem jej do zrozumienia, ze jej osoba nie jest mi obojetna w dosc bezposredni sposob komentujac jej urode podczas luznej rozmowy, ale zauwazylem jakby ja to zawstydzilo, po czym szybko zmienilismy temat, jak to mam zrozumiec? mniej

Tak, moim zdaniem kategorycznie warto poinformować swojego psychologa o tego typu zauroczeniu, bo może ono istotnie wpływać na proces terapii (zmniejszać jego skuteczność), jeśli nie zostan...więcejie odpowiednio przedyskutowane. Co do zawstydzenia w odpowiedzi na komplement - proponuję wstrzymać się z interpretacjami do momentu odbycia rozmowy z terapeutką na temat zauroczenia, myślę, że może być ona obopólnie korzystna i wyjaśnić wszystkie wątpliwości. mniej

mgr Paweł Janeta
Zobacz wszystkie odpowiedzi

Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.

Najczęściej zadawane pytania