Pytania pacjentów (4)

Chciałem zapytać otóż ćwiczę ok 10-15 minut na hantlach wieczorem tylko 3 kg-jeden czy przy tak krótkich ćwiczeniach należy robić dzień przerwy od ćwiczeń czy mogę codziennie tak ćwiczyć?Pytam gdyż czasami spotkałem się z opiniami że po ćwiczeniach trzeba dać 1 dzień kolejny na odpoczynek na regenerację…

ODPOWIEDŹ LEKARZA:

Organizm a dokładniej - mięśnie w zależności od intensywności treningu potrzebują 24 - 48h na regenerację i odbudowę. W twoim przypadku odpoczynek powinien trwać - 24h czyli to tak zwany "rest day". Możesz... Więcej

Czy z połamanymi palcami (2tygodnie temu) można udać się na saunę(taka nie zbiorowa)? czy sa jakieś przeciwskazania?

ODPOWIEDŹ LEKARZA:

Jeśli od złamania minęło 2 tyg to zaleca się ten zabieg by przyspieszyć zrost kostny i proces gojenia się złamania. Stany pourazowe kości, stawów i tkanek miękkich są jak najbardziej wskazaniem dla zabiegu... Więcej

Około tydzień temu na treningu crossfit robiłem martwy ciąg. Obciążenie było całkiem spore i czułem że przy kilku powtórzeniach delikatnie puściłem napięcie i plecy mogły się zaokrąglić. Dwa dni później podczas biegania czułem lekkie kłucie po lewej stronie lędźwi, ale myślałem że jak to po martwych…

ODPOWIEDŹ LEKARZA:

Powinien Pan jak najszybciej udać się do lekarza ortopedy/medycyny sportowej, a następnie do dobrego fizjoterapeuty który powinien rozpocząć rehabilitacje.
2 lata stażu treningowego to nie zbyt dużo.... Więcej

Witam. jestem po zabiegu artroskopii barku(niestabilność) z dolno przednim szyciem obrąbka stawowego oraz remplissage hill sachs łącznie mam 2 kotwice. Stabilizator muszę nosić 4 tygodnie ale w zaleceniach lekarskich mogę go zdejmować do ćwiczeń biernych . Jakie to są ćwiczenia bierne ? Ponieważ nie…

ODPOWIEDŹ LEKARZA:

Ćw. bierne to takie które wykonuje się za pomocą rąk fizjoterapeuty więc polecam umówić się na wizytę do dobrego fizjoterapeuty u siebie w mieście. Pozdrawiam

Autor

Artur Kuzera

Fizjoterapeuta

Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.