Jak złagodzić objawy nerwicy do czasu wizyty?

1 odpowiedzi
Dzień dobry. Zamierzam umówić się do lekarza na wizytę (mam nerwicę). Chciałam się tylko zapytać ,czy są jakieś sposoby na złagodzenie objawów do dnia wizyty? Najgorzej jest gdy siedzę w domu i nie mam co robić, bo wtedy automatycznie zaczynam szukać informacji nt. nerwicy. Bardzo dużo by mi pomogło, gdybym chociaż przestała o tym myśleć. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź.
Bardzo trudne zadaje Pani pytanie! Nie dlatego by brakowało nań odpowiedzi. Wręcz przeciwnie jest ich bardzo wiele. Trudność polega na tym, że nie sposób na tych stronach nauczyć kogokolwiek, co ma zrobić by kierować swymi myślami, pojawiającymi się. natrętnie i w nadmiarze.
Proszę spróbować czegoś na kształt relaksu - położyć się wygodnie na plecach, na podłożu niezbyt twardym Zapewnić sobie 5-10 minut nieprzerwanego spokoju . Postarać się skupić uwagę na swoim ciele. Prześledzić odczucia.od stóp do głowy, odczucia w ciele. Np gdzie pojawia się napięcie, ból, a gdzie przyjemne odczucia. Postarać się przez chwilę wczuć w te wrażenia - bez oceniania ich ani szukania przyczyn. Wsłuchać się w nie..Może uda się rozluźnić mięśnie? Może to da nam trochę wytchnienia? Często zmniejsza to spięcie i daje nieco spokoju. Nie przedłużać tego ćwiczenia, jeśli nie udaje się zrelaksować. Jak wszystkiego, tak i tej umiejętności trzeba się nauczyć. I to od "trenera". Ale może przynajmniej nieco pomoże Pani.
Nie tylko leki mogą pomóc. Wymaga to jednak własnej, nie łatwej pracy.
Życzę zdrowia i powodzenia

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?

Eksperci

Arkadiusz Siekierzycki

Arkadiusz Siekierzycki

Psycholog, Psychoterapeuta

Szczecin

Marcin Okoński

Marcin Okoński

Psycholog, Psychoterapeuta

Warszawa

Zuzanna Bończyk

Zuzanna Bończyk

Psycholog, Psychoterapeuta

Łódź

Barbara Niżankowska-Półtorak

Barbara Niżankowska-Półtorak

Psycholog

Rzeszów

Joanna Żurada-Wyrwińska

Joanna Żurada-Wyrwińska

Psychiatra

Sopot

Beata Pępkowska

Beata Pępkowska

Psycholog

Kraków

Podobne pytania

Masz pytania?

Nasi lekarze i specjaliści odpowiedzieli na 180 pytań dotyczących usługi: nerwica
  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.


Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.