mgr Agnieszka Toborek

Witam, jeżeli ma Pan/Pani zespół jelita drażliwego o postaci bólowo-wzdeciowej i/lub biegunkowej zaleca się zmniejszenie w diecie produktów zawierających laktazę, czyli m.in maślankę oraz błonnika, więc w tym przypadku lepsze będzie pieczywo ciemne na przemian z jasnym w zależności od samopoczucia. Natomiast w przypadku postaci zaparciowej zaleca się zwiększenie błonnika, czyli tutaj odpowiednie będzie pieczywo ciemne, ale jeżeli nie odczuwa Pan/Pani nieprzyjemnych objawów po spożyciu chleba na maślance, również można go spożywać na przemian z ciemnymi pieczywem. Proszę się obserwować.
Pozdrawiam

Witam, takie nocne podjadanie może być spowodowane zbyt małym spożyciem posiłków w ciągu dnia oraz brakiem ich regularności. Proszę pomyśleć o swoim rytmie dobowym, ponieważ wstając rano i wykonując czynności zawodowe, bądź obowiązki domowe przez cały dzień organizm potrzebuje odpoczynku w postaci przynajmniej 6 nieprzerwanych godzin snu w nocy. Do godziny od momentu pobudki powinno być spożyte śniadanie i od tego czasu należy zaplanować kolejne posiłki co 3-4 godziny bez podjadania. Ostatni posiłek należy spożyć na 2,5-3 godzin przed pójściem spać.
Pozdrawiam