Czym jest FOMO?

Stale obawiasz się, że coś ważnego Cię ominie? Co chwila sprawdzasz w telefonie lub laptopie, czy nie dostałeś wiadomości? A przeżycie dnia bez Facebooka nie mieści Ci się w głowie? Może zaobserwowałeś takie zachowania u swoich bliskich? To mogą być symptomy FOMO (fear of missing out).

Zastanawiasz się co to takiego?

To lęk przed tym, że coś może nas ominąć. Zjawisko to jest też określane jako: lęk przed wypadnięciem z obiegu, przegapieniem czegoś albo potrzeba bycia na bieżąco. Ciągłe porównywanie się z innymi, chęć bycia dobrze postrzeganym, a więc wpadamy w poczucie, że działamy wciąż za mało, zbyt wolno. Żeby nadążyć staramy się cały czas trzymać rękę na pulsie. To, że porównujemy się z innymi, wciąż staramy się być lepsi od innych, powoduje, że żyjemy w ciągłym napięciu i wydaje się nam, że i tak nie jesteśmy wystarczająco dobrzy.

Niepokojące w tym wszystkim jest to, że o naszym samopoczuciu zaczyna decydować ilość zdjęć na FB, ocen i komentarzy jakie otrzymujemy – zaczynamy chcieć więcej i więcej… Czy nie przypomina to uzależnienia – działa trochę jak narkotyk? Warto zastanowić się co zaczyna się dziać z nami i naszym otoczeniem. Warto zadać sobie pytanie: dlaczego uciekamy od rzeczywistości? Czy jestem w stanie wyłączyć komputer i telefon, i na ile czasu?

Uzależnienie od Internetu, gier komputerowych, FB itp.

Uzależnieni od Internetu potrafią korzystać z niego bardzo długo. Zaprzeczają, że mają problem. Agresywnie reagują kiedy zwraca się im na to uwagę  i zaprzeczają, że mają z tym problem. Na propozycję położenia się spać lub zjedzenia posiłku mówią najczęściej: „za chwilę, już kończę itp”. Niestety najczęściej spędzają przy komputerze jeszcze wiele godzin.Wciąż kontrolują swoją skrzynkę e-mailową, fora i grupy dyskusyjne. Przekłada się to na zaniedbywanie obowiązków i bliskich osób.

Osoba uzależniona od Internetu woli kontakty wirtualne z ludźmi, których nie zna i zaczyna zaniedbywać realne kontakty z bliskimi. Bycie w sieci daje im przyjemność, natomiast kiedy przez dłuższą chwilę są off-line zaczynają odczuwać tego typu dolegliwości: drażliwość, lęk, obniżony nastrój, problemy ze snem, a nawet zaburzenia seksualne. Osoby te często też fantazjują na temat tego, co  mogło się wydarzyć w sieci i snują wizję tego, co jeszcze może mieć miejsce. W zderzeniu z tym, świat realny zdaje się być nudny i mało porywający.

Dlaczego dla niektórych świat wirtualny jest taki pociągający?

Internet jest bardzo wygodny, można „porozmawiać” ze znajomym, czy dokonać zakupów nie wychodząc z domu. Kolejną zaletą Internetu jest poczucie anonimowości, można stać się zupełnie kimś innym. Sieć daje szansę ucieczki od problemów dnia powszedniego. Osoba uzależniona nie wykonuje codziennych zadań, zaczynają pojawiać się konflikty z najbliższymi wynikające z niezaspokajania potrzeb emocjonalnych i seksualnych.

Jak leczy się uzależnienia tego typu?

• konieczne jest zaakceptowanie przez osobę chorą faktu uzależnienia oraz zgoda na terapię
• całkowite wykluczenie komputera i Internetu z życia leczonego nie jest zazwyczaj możliwe, szczególnie, że jest to narzędzie pracy coraz większej ilości osób
• należy zmienić sposób korzystania z Internetu i nowoczesnych technologii
• stosuje się test uzależnienia od Internetu
• różne formy psychoterapii behawioralnej i poznawczej, takie jak: układanie planu dnia zawierającego dokładne ramy czasowe korzystania z Internetu, plan zawiera też czas na posiłki, zadania domowe oraz aktywny odpoczynek. Stosuje się dodatkowo zegar ze stoperem lub minutnik do mierzenia czasu poszczególnych czynności.

Zadaniem terapii poznawczo-behawioralnej jest zmiana dotychczasowego sposobu funkcjonowania i zastąpienie go nowymi, bardziej przystosowawczymi działaniami.