mgr Anna Walkowiak

[ENGLISH BELOW]

Dzień dobry, miło mi powitać Państwa na moim profilu.
Oferuję wsparcie w kryzysach, terapię oraz wspólne poszukiwanie rozwiązań, gdy jakiś fragment życia utknął na zakręcie. Są takie życiowe skrzyżowania, na których wsparcie i uważna obecność drugiej osoby mogą być bardzo użyteczne. Co więcej, to zupełnie normalne, że takie sytuacje się zdarzają. Sięgnięcie po pomoc postrzegam jako przejaw psychologicznej elastyczności i umiejętności dbania o siebie. Proponuję akceptujące, poufne, nieoceniające i uważne towarzyszenie w odzyskiwaniu gruntu pod nogami. Nawet jeśli w tej chwili może być naprawdę ciężko, wspólnie poszukamy choćby małego kawałka nadziei. Jeżeli zmagają się Państwo z nawracającym kłopotem psychologicznym, pomogę stawić mu czoła, starający się, aby osiągnęli Państwo pożądaną i trwałą zmianę. Ważne jest dla mnie poczucie bezpieczeństwa osób, z którymi pracuję, wsłuchanie w ich potrzeby oraz zaciekawienie i delikatność wobec niepowtarzalnego świata wewnętrznego każdego człowieka.

Zapraszam osoby zmagające się depresją, lękami, atakami paniki, zaburzeniami odżywiania (anoreksja, bulimia, napadowe objadanie się), nadmiernym gniewem, uzależnieniami, nerwicą, wypaleniem zawodowym, przeszkadzającym w życiu perfekcjonizmem, przedłużającą się żałobą, zachowaniami i blokadami utrudniającymi funkcjonowanie, konfliktami w relacjach czy trudnymi doświadczeniami z przeszłości. A także osoby poszukujące rozwoju osobistego, pragnące bardziej poznać siebie, zrozumieć swoje potrzeby i nawiązać kontakt ze swoim potencjałem oraz tym, co dla nich ważne.

Pracuję w oparciu o zasadę, że nie naprawiamy tego, co nie jest "zepsute", koncentrujemy się na tym, aby możliwe najkrótszą drogą dotrzeć do zmiany w Państwa sytuacji.

O mnie:
Jestem psycholożką i terapeutką. Ukończyłam psychologię o specjalności klinicznej na Uniwersytecie Jagiellońskim. Pracuję w podejściu integracyjnym - dostosowuję metody pracy do potrzeb osoby. Preferuję podejścia oparte o nurty konstruktywistyczne w psychologii - głównie Terapię Koherencji, Podejście Skoncentrowane na Rozwiązaniach oraz System Wewnętrznej Rodziny (IFS - Internal Family Systems). Zależnie od potrzeb osób, z którymi współpracuję, korzystam także z elementów terapii poznawczo-behawioralnej, szczególnie ACT (terapia akceptacji i zaangażowania). Interesuję się nowymi nurtami w psychoterapii oraz odkryciami w dziedzinie neuronauki. Bliska jest mi praca doświadczeniowa, tj. taka w której zanurzamy się w danym doświadczeniu i poznajemy je "na żywo", a nie tylko opowiadamy "o nim". W swojej praktyce uwzględniam zjawisko rekonsolidacji pamięci emocjonalnej (usunięcie schematu emocjonalnego, który podtrzymuje dany objaw), metody uważnościowe oraz komunikację bez przemocy.
Stale się szkolę, m.in. w Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej, Coherence Psychology Institute, Studium Integracyjnej Terapii Osób po Traumie. Ukończyłam także Studium Leczenia Zaburzeń Odżywiania oraz Roczne szkolenie w Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej. Swoją pracę poddaję stałej superwizji w różnych nurtach. Jestem członkinią Polskiego Towarzystwa Psychologicznego i działam w oparciu o jego kodeks etyczny.

Z kim pracuję?
Zapraszam osoby dorosłe oraz pary. Pracuję także w języku angielskim, zapraszam zatem pary różnonarodowe oraz obcokrajowców, którzy odczuwają trudności związane z przebywaniem w nierodzimym kraju.
Wspieram także osoby, które miały trudne doświadczenia podczas zmienionych stanów świadomości (np. doświadczenia psychodeliczne, mistyczne i inne niecodzienne) i chciałyby je zintegrować.

Mój gabinet jest przyjazny osobom LGBTQIA2+.

W tej chwili pracuję wyłącznie on-line.

Jak pracuję?
Nurty konstruktywistyczne odchodzą od stawiania diagnoz i wyszukiwania zaburzeń "do naprawienia". Oczywiście pojęcia psychologiczne i medyczne brane są pod uwagę, jednak większy aspekt kładzie się na szukanie tego, co służy i jest użyteczne. Diagnozujemy zasoby, zdolności, potrzeby, wartości i strategie radzenia sobie. Tak, jak to działa w życiu danej osoby. Uznajemy, że sposobów widzenia świata i radzenia sobie może być wiele, nie podporządkowujemy się jednej słusznej wizji tego, co dobre czy prawdziwe. Nie pytamy "co się w Tobie zepsuło", tylko sprawdzamy (wraz z klientem) co służy, co nie służy, czego można robić więcej, a czego mniej i jak. Szukamy w historii osoby jasnej strony mocy. Nie oceniamy i nie przyklejamy patologizujących etykiet. Różne objawy i trudności nurty konstruktywistyczne widzą jako posiadające głębszy sens i funkcję uzasadnioną przez naszą indywidualną historię. Szukamy więc sposobów, by realizować te funkcje na nowe sposoby, tak by objaw nie był już użyteczny.

[ENGLISH]
Hello, I am pleased to welcome you to my profile. I am a clinical psychologist and therapist. I help people achieve a satisfying and lasting change based on constructivist approach, empathy and neuroscience. I offer therapy, psychological consultations, and psychological support in a crisis.

In my on-line office I welcome people who face difficult choices, violence, relationship problems, depression, anxiety, phobia, panic attacs, trauma, eating disorders (anorexia, bulimia, binge eating), excessive stress, behaviors and beliefs that make life difficult (such as self-sabotage, prefectionism, procrastination, inability to rest) and excessive uncomfortable feelings (shame, anger, irritability, contempt, prolonged mourning).
You are also welcome if you are looking for self-development, increasing self-esteem and getting to know your own resources, needs and values. I have a philosophy according to which, even if you come with a heavy diagnosis tag, you will be seen holistically: as a person that has valuable life experience, worth, dignity, capabilities and strengths and a right to have feelings, hopes, dreams and your own vision of what is real, worth and just.

At the moment, I only work online.
My office is LGBTQIA2 + friendly.

I support personal growth and overcoming conflicts and crises using Brief Solution Focused Therapy which inspires hope, finding solutions and building your preferred today and tomorrow. We extract and support your coping mechanisms and the resources that are useful for your goals.

If you've been struggling with an issue that you have been trying to resolve and nothing seems to help so far, we might turn to the coherence therapy (formerly called depth oriented brief therapy), which is a form of experiental therapy that helps to dispel the symptom at it's emotional roots based on the neurological process called emotional memory reconsolidation in the atmosphere of empathy and acceptance for whatever comes.

Depending on the needs of people with whom I work, I integrate these methods of work with elements of cognitive-behavioral therapy, especially ACT (acceptance and commitment therapy) and Internal Family Systems (IFS). I am interested in new trends in psychotherapy and discoveries in the field of neuroscience. In my practice, I take into account the phenomenon of emotional memory reconsolidation (resolving the emotional schema that supports a given symptom), mindfulness methods and non-violent communication. I am constantly learning, incl. at the Center for Cognitive Behavioral Therapy, Coherence Psychology Institute, Post-Trauma Integrative Therapy Center, and the Brazilian Phaneros Institute. I also graduated from the Eating Disorders Treatment Study. I subject my work to constant supervision. I am a member of the Polish Psychological Association and I operate on the basis of its code of ethics.

I also support people who have had difficult experiences during altered states of consciousness (e.g. psychedelic or mystic experiences) and would like to integrate them (psychedelic integration).