mgr Ula Różalska

Więcej informacji na temat usługi można znaleźć na stronie. Zapraszam! Podczas pierwszego spotkania: – przeprowadzę z Tobą wywiad żywieniowy i zdrowotny; – wykonamy pomiar składu ciała metodą BIA lub, w przypadku przeciwwskazań*, wykonamy pomiar masy ciała, wzrostu, obwodu tali oraz bioder; – ustalimy realne cele i plan działania; – jeśli będzie taka potrzeba zasugeruję jakie badania wykonać. * przeciwwskazania do wykonania pomiaru składu ciała metodą BIA: ciąża, rozrusznik serca, defibrylator, implanty kardiochirurgiczne, urządzenia elektryczne w jamie brzusznej (typu „Ability”), padaczka oraz epizody padaczkowe.

Konsultacja wraz Z JADŁOSPISEM /SZABLONEM POSIŁKÓW odbywa się zazwyczaj tydzień później, ponieważ czas oczekiwania na indywidualny jadłospis /szablon posiłków to 5 dni roboczych. Jednak w zależności od Twoich potrzeb, możemy ustalić inny odpowiedni termin. Podczas tego spotkania: – przedstawię Ci skomponowany dla Ciebie jadłospis /szablon posiłków; – omówię założenia Twojego planu żywieniowego (m. in. kaloryczność, kompozycję posiłków, pory posiłków); – rozpocznę edukację żywieniową (m. in. praca nad nawykami żywieniowymi, wskazanie właściwych technik kulinarnych, zasady bilansowania diety) – to bardzo ważny aspekt moich konsultacji dietetycznych. Zależy mi, żebyś po skończeniu naszej współpracy, potrafił/a samodzielnie dokonywać zdrowych wyborów; – przeanalizuję wyniki badań i, w przypadku wystąpienia niedoborów składników odżywczych, wskażę sposoby ich uzupełnienia; – jeśli jest taka potrzeba, wskażę sugerowaną suplementację; – odpowiem na Twoje pytania.

Podczas tej wizyty: – wykonamy pomiar składu ciała metodą BIA; – przeanalizuję postępy w dietoterapii; – jeśli wystąpiły trudności w przestrzeganiu zaleceń, w miarę możliwości, zmodyfikujemy je; – odpowiem na Twoje pytania; – będę kontynuowała edukację żywieniową; – wyznaczymy również kolejne cele. Konsultacja kontrolna trwa: ok. 40 min. Cena obejmuje: 1 konsultację kontrolną. Cena nie zawiera nowego jadłospisu /schematu posiłków. * przeciwwskazania do wykonania pomiaru składu ciała metodą BIA: ciąża, rozrusznik serca, defibrylator, implanty kardiochirurgiczne, urządzenia elektryczne w jamie brzusznej (typu „Ability”), padaczka oraz epizody padaczkowe.

Osoby przechodzące lub stosujące już dietę roślinną często nie potrzebują dokładnie rozpisanych posiłków. Aby móc czerpać korzyści z prozdrowotnych oraz etycznych aspektów tego sposobu żywienia potrzebują natomiast wskazówek jakimi zasadami powinni się kierować, żeby ich dieta była zbilansowana oraz żeby uniknąć ewentualnych niedoborów żywieniowych. Dla takich osób przygotowałam ofertę konsultacji wegańskich/wegetariańskich stricte edukacyjnych. Podczas takich spotkań: – wskażę na jakie składniki pokarmowe należy zwracać szczególną uwagę; – nauczę Cię jak bilansować posiłki; – przedstawię sugerowaną suplementację; – przeanalizuję wyniki badań i, w przypadku wystąpienia niedoborów składników odżywczych, wskażę sposoby ich uzupełnienia. Konsultacja trwa ok. 60 min. Jeśli potrzebujesz wegańskiego /wegetariańskiego jadłospisu lub szablonu posiłków to konsultacje dla osób stosujących diety roślinne przebiegają zgodnie z opisem w punktach PIERWSZA KONSULTACJA DIETETYCZNA WRAZ Z JADŁOSPISEM / SZABLONEM POSIŁKÓW. UWAGA: Nie konsultuję osób stosujących diety: surową /raw, fruteriańską.

Osoby przechodzące lub stosujące już dietę roślinną często nie potrzebują dokładnie rozpisanych posiłków. Aby móc czerpać korzyści z prozdrowotnych oraz etycznych aspektów tego sposobu żywienia potrzebują natomiast wskazówek jakimi zasadami powinni się kierować, żeby ich dieta była zbilansowana oraz żeby uniknąć ewentualnych niedoborów żywieniowych. Dla takich osób przygotowałam ofertę konsultacji wegańskich/wegetariańskich stricte edukacyjnych. Podczas takich spotkań: – wskażę na jakie składniki pokarmowe należy zwracać szczególną uwagę; – nauczę Cię jak bilansować posiłki; – przedstawię sugerowaną suplementację; – przeanalizuję wyniki badań i, w przypadku wystąpienia niedoborów składników odżywczych, wskażę sposoby ich uzupełnienia. Konsultacja trwa ok. 60 min. Jeśli potrzebujesz wegańskiego /wegetariańskiego jadłospisu lub szablonu posiłków to konsultacje dla osób stosujących diety roślinne przebiegają zgodnie z opisem w punktach PIERWSZA KONSULTACJA DIETETYCZNA WRAZ Z JADŁOSPISEM / SZABLONEM POSIŁKÓW. UWAGA: Nie konsultuję osób stosujących diety: surową /raw, fruteriańską. Więcej informacji na temat usługi można znaleźć na stronie . Zapraszam!

Metoda bioimpedancji elektrycznej (BIA) pozwala ocenić skład organizmu, czyli zawartości tkanki tłuszczowej, beztłuszczowej masy ciała oraz wody w organizmie. Metoda ta działa na zasadzie przepływu przez organizm prądu elektrycznego o małym natężeniu. Jest bezbolesna, nieinwazyjna i bezpieczna. Pomiar trwa około 1 minutę. Aby dokonać pomiaru należy stanąć bosymi stopami na urządzeniu pomiarowym (cienkie rajstopy również należy zdjąć do pomiaru). Pomiar wykonywany jest w ubraniu, na czas badania proszę jedynie o zdjęcie skarpetek /rajstop oraz swetra /marynarki. Ponadto do badania należy zdjąć biżuterię oraz dodatki, w skład których wchodzą metalowe części. Urządzenie, na którym wykonywane są pomiary składu ciała metodą BIA w moim gabinecie to świetny jakościowo model Tanita MC-780. Jak przygotować się do pomiaru? Na dzień przed pomiarem oraz w dniu pomiaru: – ogranicz, a najlepiej całkowicie zrezygnuj ze spożycia kawy, mocnej herbaty, innych napojów z kofeiną (alkoholu nie należy spożywać przez 48 godzin przed badaniem!); – odpowiednio nawodnij organizm – pij wodę, ewentualnie herbaty owocowe, słabe herbaty; – unikaj intensywnego wysiłku fizycznego; – zgrubiały naskórek na stopach może zaburzyć pomiar, dlatego warto go usunąć (np. wykonać peeling); – nie kremuj stóp; – na badanie najlepiej zgłosić się na czczo, a jeśli to niemożliwe, to minimum 3-4 godziny po spożyciu obfitego posiłku; – 1 godzinę przed pomiarem nie spożywaj już żadnych pokarmów oraz płynów; – przed badaniem opróżnij pęcherz moczowy; – przed badaniem umyj ręce, dokładnie je osusz i nie kremuj ich. Przeciwwskazaniami do wykonania pomiaru składu ciała metodą BIA są: ciąża, wszczepiony rozrusznik serca, defibrylator, implanty kardiochirurgiczne, urządzenia elektryczne w jamie brzusznej (typu „Ability”), padaczka oraz epizody padaczkowe. Metalowe implanty w ciele zaburzają pomiar i wpływają na jego wynik, dlatego też osobom je posiadającym nie poleca się stosowania tej metody. Leki, suplementy i zioła, które wpływają na zawartość wody w organizmie, a tym samym zaburzają wynik pomiaru: leki moczopędne, przeczyszczające, skrzyp, pokrzywa, mniszek, kreatyna. Nie należy ich stosować dzień przed i w dniu pomiaru – leki można odstawić na ten czas tylko za zgodą lekarza. U kobiet najlepiej przeprowadzać badanie między 7-20 dniem cyklu miesięcznego. Cena dotyczy pomiaru jako samodzielnej usługi. W trakcie konsultacji dietetycznej pomiar ciała wykonywany jest gratis. Więcej informacji na temat usługi można znaleźć na stronie . Zapraszam!

Przygotowuję jadłospisy 7-dniowe, z możliwością stosowania przez długi czas – jeśli zaproponowane posiłki Ci się nie znudzą, nie ma potrzeby zamawiania kolejnych jadłospisów na wizytach kontrolnych. Każdy posiłek zawiera listę składników wraz z gramaturą oraz opis przygotowania (przepis). Dodatkowo jadłospis zawiera tabelkę z rozpisanymi posiłkami na cały tydzień, którą możesz powiesić na lodówce oraz listę zakupów. Jadłospis jest przygotowywany na podstawie informacji, które przekażesz mi na pierwszej wizycie, jak i Twoich umiejętności kulinarnych oraz możliwości czasowych i finansowych. Będzie po prostu dobrze dopasowany do Ciebie, a także ZBILANSOWANY. Czas oczekiwania na jadłospis to 5 dni roboczych. * Jadłospis, jako samodzielna usługa, dostępny jest tylko dla osób, które odbyły już pierwszą i drugą konsultację.

Dieta roślinna, bogata w warzywa, owoce, nasiona roślin strączkowych, produkty zbożowe oraz orzechy, obfituje w witaminy, składniki mineralne, błonnik pokarmowy oraz wiele bioaktywnych związków o właściwościach prozdrowotnych. Jest różnorodna i smaczna. Należy jednak podkreślić, że stosując dietę wegańską (wegetariańską) w nieodpowiedni sposób, można doprowadzić do wystąpienia niedoborów pokarmowych. Bardzo ważne jest więc prawidłowe zbilansowanie diety roślinnej, które jest możliwe na każdym z etapów życia człowieka. Odpowiednie zaplanowanie diety w znaczącym stopniu przyczynia się nie tylko do uniknięcia niedoborów, ale także do czerpania korzyści zdrowotnych. Jeśli planujesz rozpocząć swoją przygodę z weganizmem (wegetarianizmem) lub też już przeszedłeś na ten sposób żywienia, ale nie wiesz czy właściwie z niego korzystasz, konsultacja z dietetykiem to świetny pomysł! JADŁOSPIS WEGAŃSKI PRZYGOTOWUJĘ NA TYCH SAMYCH ZASADACH, CO JADŁOSPIS STANDARDOWY (usługa "jadłospis). Przygotowuję jadłospisy 7-dniowe, z możliwością stosowania przez długi czas – jeśli zaproponowane posiłki Ci się nie znudzą, nie ma potrzeby zamawiania kolejnych jadłospisów na wizytach kontrolnych. Każdy posiłek zawiera listę składników wraz z gramaturą oraz opis przygotowania (przepis). Dodatkowo jadłospis zawiera tabelkę z rozpisanymi posiłkami na cały tydzień, którą możesz powiesić na lodówce oraz listę zakupów. Jadłospis jest przygotowywany na podstawie informacji, które przekażesz mi na pierwszej wizycie, jak i Twoich umiejętności kulinarnych oraz możliwości czasowych i finansowych. Będzie po prostu dobrze dopasowany do Ciebie, a także ZBILANSOWANY. Czas oczekiwania na jadłospis to 5 dni roboczych. * Jadłospis, jako samodzielna usługa, dostępny jest tylko dla osób, które odbyły już pierwszą i drugą konsultację.

Pakiet składa się z: 1x Konsultacja dietetyczna (pierwsza wizyta) 1x Konsultacja dietetyka (druga wizyta) wraz z jadłospisem /szablonem posiłków 2x Konsultacja kontrolna

Ta opcja umożliwia większą dowolność w przygotowywaniu posiłków. W schemacie posiłków wyszczególnione są: – godziny posiłków; – rodzaje posiłków; – grupy produktów spożywczych, które mają się znaleźć w poszczególnych posiłkach wraz z gramaturą; – opis co wchodzi w skład każdej grupy produktów spożywczych, tak abyś z łatwością mógł komponować poszczególne posiłki wedle swoich upodobań i pomysłów; – instrukcję posługiwania się szablonem; – do szablonu posiłków dołączone są także przykładowe przepisy. W odróżnieniu od jadłospisu, szablon posiłków jest bardzo elastyczny – pozwala na samodzielne wybieranie produktów należących do danej grup produktów spożywczych, które zjesz w danym posiłku – takich, na które masz ochotę lub które w danym momencie masz w domu. Czas oczekiwania na szablon posiłków to 5 dni roboczych. * Szablon posiłków, jako samodzielna usługa, dostępny jest tylko dla osób, które odbyły już pierwszą i drugą konsultację.